Skinnycows

Мне срочно нужно похудеть до 52кг, а сейчас я вешу 56…

Надо перестать срываться и есть перед телевизором, только чай или фрукты.

Спорт 4 раза в неделю. И ни какого сладкого месяц.

Ввести дневник того что я ем.

Буду ставить результаты через день.

Правильное питание- это то, что поможет в первую очередь нам выглядеть хорошо, похудеть, и оставаться здоровым человеком с хорошим настроением. Правильное питание -это образ жизни, который следует придерживаться людям, которые следят за собой, которые хотят привести в порядок своё тело и которые заботятся о своем будущем, о своем здоровье. Правильное питание - это сила воли, умение расставлять приоритеты, и победа над собой. Основные правила здорого образа жизни заключаются в следующем:

1. Натощак 1-2 стакана воды после пробуждения. В течении дня пьем воду 2-3 литра, за 20 мин до еды, и просто когда хочется.

2. В первой половине дня отдаем предпочтение углеводам, НО не простым, а сложным. К сложным углеводам относятся крупы (овсянка, гречка, рис). Что касается простых углеводов- их переизбыток и откладывается в коварных местах. Из простых углеводов позволяем себе сьесть фрукты, сухофрукты, мед.В первой половине дня.Немного.

3. Вторая половина дня- отдаем предпочтение белкам.К белкам мы относим такие продукты как: мясо, рыба, яйца, творог, морепродукты. Кушать за 3-4 часа до сна. Перед сном, если очень хочется есть, можно просто сьесть белки от яиц, поскольку белок не идет в жир.

4.Кушать каждых 3-4 часа небольшими порциями, что способствует хорошей работе обмена веществ.

5. Помним о спорте. 3-4 раза в неделю уделяйте внимание фигуре. Бег, прыжки на скакалке, качание пресса, плавание, теннис. Выберите себе по душе.

6. Не забываем следить за кожей тела. Скрабы, увлажняющие средства. Порадуйте себя, любимую.Для тех, кто предпочитает натурпродукт: скраб:кофе, мед, масло оливковое увлажняющее средство: оливковое масло

7.Любите свое тело. Каким бы оно несовершенным не было, оно ваше. И вы должны работать вместе. Если вы истинно полюбите себя и свое тело, вы не будете питаться гадостью, в виде тортов, колы, колбас. Потому что вы любите себя. В поддерживаете свое здоровье. Вы хотите хорошо выглядеть.

Простые советы для очищения организма: Помочь организму избавиться от накопившихся вредных веществ можно более естественными и приятными способами. Для начала запомните следующие правила:

1.Зашлакованность образуется, в том числе за счет пищи, которая сложно усваивается. Поэтому, в первую очередь, на период очищения организма стоит исключить из рациона мясо, все жирное, жаренное, сладкое и мучное. Можете есть рыбу (отварную или на пару), но в небольших количествах.

2. Пища, которая быстро проходит через кишечник, вместе с собой выводит токсины. К такой пище относятся свежие овощи, фрукты, черный хлеб и кефир.

3. Часть вредных веществ выводится через почки, чтобы помочь этому процессу протекать быстрее – пейте много жидкости. Лучше если это будет обычная вода или зеленый чай без сахара и других добавок.

4. Если у вас нет противопоказаний, хорошим средством для очищения организма будет посещение бани или сауны. Через расширенные поры вместе с потом будут выходить и токсины. Повторять такие процедуры не чаще раза в неделю.

5. Откажитесь от алкоголя и курения, иначе все очищение может быть насмарку. Позвольте себе поспать подольше – это благотворно отразится на вашем самочувствии.Также в очищении организма могут помочь следующие рецепты:100г морковного по 30г огуречного и свекольного соков смешать и пить этот витаминный коктейль 2 раза в день, в течение 2-х недель.По 100г свежевыжатого яблочного сока и сока сельдерея смешать и пить 1 раз в день, в течение 3-х недель.По 100г апельсинового и грейпфрутового сока перемешать с 50г лимонного сока. Пить в первой половине дня через день в течение недели.Такие витаминные коктейли не только помогут очистить организм, но и укрепить ваш иммунитет. В среднем курс очищения длится от 2-х недель и более. Но, если вы потом ничего не измените в образе жизни, то ваш организм скоро вновь «загрязнится».

Goal Weight- 53кг

My Weight Now- 56.7кг

Deadline- 23 of June

Надо похудеть на 3.5 кг за 20 дней.

На 1.5 кг в неделю будет идеально.

Rules:

1. Пить много воды

2. Вести дневник еды каждый день

3. Не есть сладкое вообще в течение 20 дней

4. Каждый день начинать с утреней зарядки

5. 2 раза в неделю Фитнесс

6. Высыпаться

7. Вечером качать пресс

8. Не есть нечего после 7 вечера

9. Взвешиваться каждые 2 дня и писать результаты

Самое главное чуть чуть потерпеть чтобы потом гордиться фигурой.

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.

2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.