пою матом.©

Упражнения для талии

Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!

Упражнение 1.

1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.

1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.

Упражнение 2.

2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.

2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.

3б. На счет «раз» – наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет «два» – выпрямиться. На счет «три» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет «четыре» – выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.

Упражнение 4.

4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.

4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.

В перерыве между подходами – лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

Упражнение 5.

5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.

5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.

Упражнение 6.

6а. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой.

6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение «приземлитесь» в правую сторону.

корочее.

я подумалаа.

то что было до этого постаа.это был примитивный блог коих немеренное количество..но я решилаа..

до НГ осталось чуть больше месяца..и вот что я надумала..

сделаю себя. буду конфеткой..

не будет мыслей невпопад..

буду кидать различные советы как сделать себя конфеткой

как я развиваюсь духовно какие книги читаю. фильмы смотрю.

всем пис, ребятки ;)

блииин. бесит уже. скоро сорвусь чувствую.

гречка гречка гречка..

><

но я выдержу!

ЖЕЛУДОК НОЕТ. перебьется

вот. так как это мой блог типо. ща я туту отпишусь про всякую хуйню)

итак. на диете я скинула 2кг)

англ. казался не слишком сложным.

но. сука нахуя ты приперся на мою тренировку ><

лан похуй. нахуй. я ж фея.

поэтому пошла дальше кидать постыы

ептт. бесит!

сегодня позвонили. ща как бешенная должна угрохать время на анлийский.

>< ппц. каникулы называется.

Про соль и сахар на это время стоит забыть.
Диета очень проста и эффективна! Но при этом, нужно каждый день пить по 2 л воды (без газа).

Первые два дня:
только йогурты и творог.

Следующие три дня:
Гречку (можно подсолить по вкусу).

И последние два дня:
Любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов)

РЕЗУЛЬТАТ: минус 6 кг за неделю!

нуууус, рубятки.

каникулы у меня.

планов дофига. как всегда. всего неделя :)

итак.список дел/планов

1. похудеть. держаться. для него (мой милеый вдохновитель.чтоб тебя)

(ищу способ)

2.коньки по 2часа в день. (ее, мне купили конькии ^^)

3.надо повторить все предметы (2ой триместр нельзя проебать)

4.хочу накачать себе много фильмоов (ищу)

5. и отдыхаааааааааааааааааааааать!^^

1. Правило Зеркала. Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонна к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора. Я осознаю, что все происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит, я сама скучная и занудливая. Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Я сама причина всего, что происходит со мной. Автор и творец своей судьбы - я сама.

3. Правило Погрешности. Я согласна с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я сама решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону)

5. Правило Зависимости. Мне никто ничего не должен. Я же способна и могу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать доброй, надо стать сильной. Чтобы стать сильной, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

6. Правило Присутствия - Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩАЯ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма. Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. (Могло быть и хуже&hellip ;). Остальное зависит от меня.

" 1.Одеваясь, девочки сначала наденут низ, потом верх. Мальчики обычно поступают наоборот.

2.Мальчики снимают футболку, ухватив её на спине рукой и перетянув через голову. Девочки, раздеваясь, снимают блузку двумя руками, потянув наверх.

3.Зевая, мальчики прикрывают рот кулаком, девочки - ладонью.

4.Оборачиваясь на зов, девочки поворачивают только голову, мальчики - корпус, потому что шея у них не такая гибкая.

5.Девочки дышат грудью, у мальчиков в дыхании задействованы мышцы брюшного пресса.

6.Подниматься или спускаться с горы девочки стараются боком. Мальчики просто шире расставляют ноги.

7.Рассматривая свои пятки, девочки оборачиваются за спину. Мальчики поднимают ногу и смотрят на неё спереди.

8.Пояс на халате девочки завязывают выше пупка, на талии, а мальчики - ниже.

9.Уши девочки затыкают пальцами, мальчики ладонями.

10.Стараясь удобно устроиться в кресле, мальчики широко расставляют ноги либо кладут стопу одной ноги на колено другой. Девочки подворачивают под себя ногу.

11.Задумываясь, мальчики почёсывают подбородок и шею, девочки наматывают прядь волос на палец.

12.Поправляя причёску, мальчики проводят рукой по волосам, приглаживая их. Девочки же взбивают причёску пальцами, распушая волосы.

13.Потеряв в квартире ценную вещь, девочки обычно обращаются к чёртику(или к домовому)) с просьбой поиграть и отдать.=) Мальчики переворачивают всё вокруг.

14.Напившись, девочки сразу же признаются в этом. Мальчики утверждают, что они как стёклышко, до последнего.))

15.Чистя зубы, мальчики широко расставляют ноги и опираются свободной рукой на край раковины. Девочки упираются рукой в бок.

16.Во сне девочки зажимают одеяло между ног и обнимают подушку. Мальчики ложатся на спину, широко раскидывают ноги, а руку кладут под голову. Но не всегда.

17.У девочек сердце бьётся быстрее. Поэтому они такие суетливые.

18.Когда мальчики хотят понравиться девочкам, они прикидываются умными. А девочки, в свою очередь, играют в глупышек.)

19.Мальчики не надевают ничего неудобного ради красоты. Девочки никогда не наденут ничего некрасивого ради удобства.=)

20.Девочка, видя что-то, что ей безумно нравится, восклицает: "Боже, какая прелесть!"; мальчики произносят: "Ого, вот это сиськи!")))

21.Мальчики думают молча, а девочки рассуждают сами с собой, что воспринимается мужчинами, как лишняя болтовня.

22.Рассказывая секрет, девочки прикрывают свой рот и ухо подружки ладонью. Мальчики просто понижают голос и наклоняют голову”

Сильные девочки дерзко идут по жизни, выхватывая из рук судьбы
все самое интересное, яркое и запоминающиеся.
Сильные девочки не бояться смотреть правде в глаза. Она им их не жжот.
Сильные девочки борются всегда до конца, ломая стены, стискивая зубы,
искусывая губы до крови, обходят тупики и лезут в самую опасность.
Сильные девочки не бояться ударов жизни, они принимают их, как вызов.
Сильные девочки любят, когда кровь закипает в венах, когда горят трубы,
и нужно срочно что то решать и действовать.
Сильные девочки вылепляют из пачки сигареты зубами и пьют только крепкие спиртные напитки,
заглушая боль от новых ударов судьбы.
К сильным девочкам жизнь беспощадна. Она знает, что они все смогут, все преодолеют и все вытерпят.
Сильные девочки ненавидят скуку и спокойствие, им нужен адреналин
пульсирующий ток, пробегающий по телу мелкой дрожью.
Сильные девочки всегда окружены людьми, всегда в эпицентре внимания,
но больше всего они любят уединение в темных комнатах с плотно задернутыми шторами.
Сильные девочки стерпят все, пойдут до конца, вытерпят всю боль и выдержат все испытания, все утраты, предательство и обиды, которые будут впиваться в их загорелые тела
миллионами острых, как бритва, осколков, леденящих душу.
Не говорите мне, что сильные девочки не плачут. Сильные девочки ревут.
Громко и сочно. Плотно прикрыв дверь в туалете ночного клуба.
А потом, подправив макияж нацепив "улыбку счастья" снова идут туда,
где их заведомо ожидает новая боль и новые разочарования.

Сильные девочки ищут таких же сильных, с которыми можно быть наконец-то слабыми….

Девочка, хочешь конфетку? - спросил у девочки Маньяк.
- Хочу, конечно - сказала Девочка. - Но не возьму. Потому что мама мне говорила не брать конфет у незнакомых дядь. Но если вы со мной познакомитесь - я, так и быть, возьму.
- Маньяк - представился Маньяк.
- Девочка - присела в реверансе Девочка. - Очень приятно. Давайте свою конфету.
- Вот. - Маньяк протянул кулечек с леденцами.
- Фи-и-и. - презрительно протянула Девочка. - БонПари? Вы, дяденька Маньяк, безденежный совсем?
- Я богатый. Я очень богатый. Хочешь мы пойдем ко мне и посмотрим мои богатства? - свистящим шепотом произнес Маньяк.
- Щас. Упала я. Какие у человека с БонПари в кармане могут быть богатства? Китайская Барби? Или у вас денег много?
- Много. Очень много денег. Пойдем покажу. Полный чемодан. – оскорбился Маньяк.
- В рублях, наверное? - съехидничала девочка. - А чего БонПари купил? Неохота было новый чемодан ради каких-то конфет открывать? Иди рассказывай кому-то еще про богатства свои. Богатей леденцовый. А ну-ка покажь - сколько денег в кармане?
- У меня с собой нету…- промямлил Маньяк. - У меня дома. И на карточке банковской. Хочешь карточку покажу?
- "Диалог-Оптим" небось? - не унималась девочка.
- Не помню я. Щас, - Маньяк достал карточку и с ужасом прочитал - "Диалог-Оптим"…
- Так я и думала. Неудивительно. Леденцы, видимо, в фойе банка бесплатно раздавали тем лузерам, что деньги туда положили?
- Я в магазине…
- А врать некрасиво, дяденька Маньяк. Денег у вас с собой нет, по карточке "Диалог-Оптим" никто вам ничего не продаст.
- Почему вдруг? - удивился Маньяк.
- Потому, что еще вчера Арбитражный суд России признал банк "Диалог-Оптим" банкротом, - торжествуя раздельно произнесла девочка, - мне папа рассказывал.
- Как? У меня же там… все там… Куда же я теперь? Как… - подкосились ноги у Маньяка.
Ему вдруг стало трудно дышать, в глазах потемнело.
- Дать конфетку? - участливо спросила Девочка.

Ночной эякуляции - онейрогмофобия (Oneirogmophobia)
Одиночества - монофобия (Monophobia)
Гнева - ангрофобия (Angrophobia)
Поражения - какоррафиофобия (Kakorrhaphiophobia)
Зависимости от других - сотериофобия (Soteriophobia)
Неудачи - атихифобия (Atychiphobia)
Забыть что-то или быть забытым - атазагорафобия (Athazagoraphobia)
Свободы -элевтерофобия (Eleutherophobia)
Веселья -херофобия (Cherophobia)
Несовершенства - ателофобия (Atelophobia)
Ревности - зелофобия (Zeiophobia)
Смеха - гелиофобия (Geliophobia)
Любви - эротофобия (Erotophobia)
Влюбленности -филофобия (Philophobia)
Воспоминаний - мнемофобия (Mnemophobia)
Бедности -пениафобия (Peniaphobia)
Богатства - плутофобия (Plutophobia)
Благодарности -доксофобия (Doxophobia)
Радости - гедонофобия (Hedonophobia)
Ответственности - гипенгиофобия (Hypengyophobia)
Людей вообще -антропофобия (Anthropophobia)
Общества - социофобия (Sociophobia)
Лысых - пеладофобия (Peladophobia)
Бородатых - погонофобия (Pogonophobia)
Уродов -тератофобия (Teratophobia)
Собственного отражения в зеркале -эйсоптрофобия (Eisoptrophobia)
Нищих и попрошаек - гобофобия (Hobophobia)
Воров -сцелерофобия (Scelerophobia)
Детей -педофобия (Pedophobia)
Невинных девушек - партенофобия (Parthenophobia)
Китайцев -синофобия (Sinophobia)
Клоунов - коулрофобия (Coulrophobia)
Дантистов -дентофобия (Dentophobia)
Иностранцев - ксенофобия (Xenophobia)
Англичан - англофобия (Anglophobia)
Французов - франкофобия (Francophobia)
Немцев - тевтофобия (Teutophobia)
Греков - геллофобия (Heliophobia)
Гомосексуалистов - гомофобия (Homophobia)
Мужчин-андрофобия (Androphobia)
Японцев - японофобия (Japanophobia)
Евреев - юдофобия (Judeophobia)
Тещи или свекрови - пентерафобия (Pentheraphobia)
Стариков -геронтофобия (Gerontophobia)
Папы римского - папафобия (Papaphobia)
Политиков - политикофобия (Politicophobia)
Проституток - кипридофобия (Cypridophobia)
Грабителей - гарпаксофобия (Harpaxophobia)
Русских- русофобия (Russophobia)
Родственников -сингенезофобия (Syngenesophobia)
Женщин - гинофобия (Gynophobia)
Подростков - эфебифобия (Ephebiphobia)
Представителей противоположного пола - гетерофобия (Heterophobia)
Колдунов и колдуний - виккафобия (Wiccaphobia)
На самом деле фобий несчитанное множество и постоянно выявляются всё новые и новые формы, например:
Глобофобия – боязнь воздушных шариков
Иппопотомонстросескиппедалофобия – боязнь длинных слов
Арифмофобия – боязнь цифр
Множество фобий связано у человека с животными, например:
Птеронофобия – боязнь птиц и птичьих перьев
Земмифобия – боязнь цыплят
Алекторофобия – боязнь крупных кротов
Лутрафобия – боязнь выдр

иди в жопу педик. мне без тебя хорошо. ясно? чтобы ты потом свои сопли о свой пиджак вытирал. по ночам чтобы в подушку.пока тебе пох. но это не долго. я ведь сделаю все возможное! пэтому. соси кирпич.фак ю бич.!

Может это возможность почуствовать настоящую осень.?С теплым пледом, с чашкой горячего чая, обжегающего горло, с плеером, под музыку которого ты вспоминвешь яркие моменты жизни, а может думаешь вечном. С толстой книжкой, классическая литература или современный роман. почувствовать.

feel autmn, baby..ohh..

все..пофиг.

только режим__1.у меня есть цель. (никаких внешних факторов) 2.бунтарка) 3.все исправить.4.доп англ. ВОЗЬМИСЬ ЗА МОЗГИ В КОНЦЕ КОНЦОВ!!!

___________

P.S. ему похуй.мне похуй. взаимный похуизм так сказать..