пою матом.©

Сегодня. блин время 23.22, я решила убраться, конечно, только мне моглатакая идельная мысль прийти.

ваще ничего не сделано, какой-то кошмар!! Эл, стыыдно нет? Сейчас уберусь. завтра первый урок прогулять придется, повторю прозу наизусть. =DD я короче нифига не делала..))

лан, прорвемся. всех люблю: *

до нг чууть чутттть осталось :) надо все успеть

Папе снова 17..

аа, Зак Эфрон. это просто, просто.. я в общем в восторге :)

Обожаю наши колготки. Еще не одел - уже порвал

Пока ты молод, тебе всегда кажется, что жизнь еще не началась, что
" жизнь" запланирована на следующую неделю, следующий месяц, следующий год,
после каникул -- когда-нибудь. Но вдруг ты понимаешь, что уже не молод, а
запланированная жизнь так и не наступила. ц

паровая баня про утрам 5 минут)

ваще кайф :)

Вот, не так уж все сложно, нужно только три дня есть на завтрак яйцо в крутую (в 8 утра), на обед 100 г творога с заленым чаем (в 12) а на ужин тоже творог с зел. чаем (в 16 часов) …

сижу 2ой день)

послезавтра вес напишу..

физические упражнения + -60= плоский живот :)

куплю себе крутое платье.

сделаю себя..он расстает)

Сэленджера читаю..

классный

скоро скоро скоро НГ ^^

fuck eaa :)

будем самыми офигенными.

факкк :) : *

система -60.

ешь до 12 что хочешь. 3приема пищи. легкий ужин не позже 18.00

с 22.11.10

Правила проведения разгрузочных дней
В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.

После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.

При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.

И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.

Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно (для любого разгрузочного дня) : если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!

Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.

Яблочный разгрузочный день.
Минусы яблочного разгрузочного дня. При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которой категорически противопоказаны кислые сорта яблок.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного сока или компота без сахара.

Кефирный разгрузочный день Плюсы кефирного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире переносится довольно легко, кроме того, вы можете посмотреть, как вы переносите монодиеты на тот случай, если решите их провести. К тому же кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ. Он активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица и снимает проявления аллергии. Кефир практически полностью усваивается организмом в течение часа.
Минусы кефирного разгрузочного дня. Существует категория людей, которые плохо переносят молочные продукты. Для них проведение кефирного дня может обернуться чувством тяжести в желудке, а также чрезмерным газообразованием.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 л обезжиренного кефира (простокваши, ацидофилина), которые нужно разделить на 5-6 порций. Очень важно выбрать «правильный» кефир. Не стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите на упаковке), так как в первые сутки после изготовления он повышает газообразование и может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший в холодильнике более 3-х дней, способствует запору.

Проводя разгрузочный день для желудка по всем правилам, вы не только похудеете, быстро сбросите избыточный вес, но и улучшите самочувствие. А для людей с ослабленным здоровьем, желающим похудеть правильно, разгрузочные дни должны стать альтернативой диетам.

ps/ 1 раз в неделю буду разгрузку делать.

пока на диете..

где то в постах была.

выкладывала неделю назад.

поосле нее на систему или правильное питание..

позже отпишусь.

всех люблю, ребложу.

пошла есть фрукты.

;)