@shipkova45
Подписаться
SHIPKOVA45
OFFLINE
1998
Дата регистрации: 02 мая 2011 года
читайте молча
SHIPKOVA45
Становимся совершеннее в новом году
Это не просто первые сутки нового года, это большой праздник — день, когда все мы строим планы и даем себе обещания. Мы не будем советовать вам «начать с чистого листа», а дадим несколько советов, как сделать нашу жизнь еще более яркой, свободной и продуктивной!
1. Каждый день выделяйте хотя бы пару минут на то, чтобы представить себе, какой вы будете через пять лет: еще более стильной, успешной и умной. Не бойтесь становиться старше: время не против нас! С возрастом мы не только теряем, но и приобретаем. Думайте о хорошем!
2. Смейтесь! Чувство юмора полезнее, чем вы думаете. Если ежедневно веселиться хотя бы 15 минут, то в течение года можно сбросить до 2 кг — к такому выводу при-
шли американские ученые из Университета Вандербильта. Да, всего 10–15 минут смеха помогают сжечь 10–40 ккал. Дело в том, что смех заставляет сердце биться быстрее, а определенные группы мышц работать, благодаря чему расходуется почти столько же калорий, сколько во время некоторых упражнений в вашем фитнес-клубе.
3. Мечтаете похудеть? Купите платье на размер меньше! Пусть оно будет настоящим произведением искусства. Желание продемонстрировать все великолепие этого наряда «в свете» станет отличной мотивацией для избавления от лишних килограммов. Но пока идеальный вес не взят, не носите одежду на размер меньше! Модельеры уверяют, что в таких вещах даже стройная женщина выглядит располневшей.
4. Делая макияж, подчеркивайте достоинства, а не ретушируйте недостатки! Это последний тренд!
5. Улыбка — это универсальный язык доброты и дружелюбия. Улыбайтесь чаще, и весь мир ответит вам тем же!
6. Ложитесь спать в одно и то же время. Неважно, в 10 вечера, если вы жаворонок, или за полночь, — главное, чтобы час отхода ко сну не менялся изо дня в день. Дело в том, что Т-клетки, которые помогают бороться с инфекциями, вырабатываются во время глубокого сна. Если вы отправляетесь в постель то раньше, то позже, организм не успевает приспособиться к смене ритмов и сон оказывается поверхностным, а вы не чувствуете себя отдохнувшей!
7. Двигайтесь! Ученые доказали, что ежедневная получасовая прогулка энергичным шагом позволит израсходовать такое количество калорий, которое за год превратилось бы в 10 кг лишнего веса. Чаще гуляйте!
8. Не пытайтесь «мыслить позитивно» и не скрывайте от самой себя своих истинных чувств. Психологи доказали, что только пережив отрицательные эмоции, мы можем прийти к решению и освободиться от проблемы. Чтобы взлететь вверх, иногда надо опуститься на дно, чтобы от него оттолкнуться.
9. Не старайтесь быть первой всегда и во всем, ведь иногда это попросту невозможно.
10. Не переедайте! Вместо того, чтобы тратить много времени на еду, съешьте столько, сколько вам нужно, и наслаждайтесь активным общением с друзьями!
11. Ограничьте потребление кофе! Даже если вы находитесь в полном душевном равновесии, кофеин поднимает кровяное давление и заставляет организм вырабатывать кортизол — гормон стресса. Это доказано учеными!
12. Начинайте день с чашки чая, черного или зеленого. Исследования, проведенные японскими учеными, показали, что полифенолы и другие вещества, содержащиеся в этом напитке, борются с вирусными инфекциями, активизируя работу иммунной системы.
13. Контролируйте стресс! Специалисты утверждают, что восстанавливать душевное равновесие нужно не урывками — по выходным и во время отпуска, а постоянно, каждый день. Как это сделать? Самое главное, не преувеличивать масштабы проблемы! Не стоит бесконечно обдумывать неприятности, анализировать мотивы агрессивного поведения окружающих и искать изъяны в себе. Гораздо эффективнее посвящать свободное время тем занятиям, которые вам действительно по душе. А если эмоции зашкаливают? Выпейте стакан молока! Сложные углеводы, содержащиеся в этом напитке, повышают уровень гормона серотонина.
СТРЕМИТЕСЬ К ЛИЧНОСТНОМУ РОСТУ
Американская ассоциация психологов выделила ряд признаков, характеризующих цельную натуру. Проанализируйте, насколько эти утверждения совпадают с вашими жизненными установками:
— Для меня гораздо важнее оставаться самой собой, чем быть популярной.
— Когда люди говорят друг другу правду, жизнь становиться лучше!
— У меня есть духовные ценности, которые придают моей жизни смысл.
— Я всегда выполняю взятые на себя обязательства, даже если это очень сложно.
и если я сейчас напишу, ведь я ничего не потеряю? и всё же пусть напишет сам
ааа я вот уже в 2012 году :) ) всем привет кто ещё в 2011) в 2012 очень даже хорошо :D вокруг дома пускают фейверки, красота! Всем новогоднего настроения и хорошо покушать :D
у нас соседи снизу прыгают хуже всех землетрясений.
я не представляю зиму без снега, это же чего люди лешаются
для тех у кого снега нет:
Введи в гугле 'let it snow' :) )
пойдёт снежок, запотеет экран, и можно рисовать ;)
СОСЕДИ, НУ ПОЧЕМУ У ВАС НЕ ВКУСНО ПАХНЕТ? НА ВЕСЬ ПОДЪЕЗД!!
Новый год, так что ты давай напиши мне, слышишь, это желание моё
Завтра рано вставать? И утро такое хмурое, что просто невозможно вылезти из-под одеяла? Узнал себя? Тогда этот хак для тебя!
Как вставать по будильнику без промедления!
Звенит будильник, берешь в руки телефон, видишь, что пора вставать, но вдруг этот голос, "А что, если поспать еще чуть-чуть, я же могу позавтракать очень быстро, и сэкономлю полчасика на сон "
Снова пробуждение, "Твою мать!" И ты уже опаздываешь! Знакомая ситуация? :)
В чем заключается хак - ты можешь научить свой организм реагировать на будильник, как собака павлова на на лампочку.
Что для этого нужна? Стабильная тренировка!
В течении дня проводим учения (в своё свободное время, дома). Буквально воссоздаем ситуацию пробуждения. Готовим постель, если спите в пижаме, то одеваем пижамку. Если на дворе день, то зашториваем окна, даем организму понять, что вы собрались спать. Легли, укрылись, и минут 15 отдыхаем, можно подремать. Предварительно, перед тем как лечь, заводим будильник на 15-20 вперед. Звенит будильник, открываем глаза, потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох (это важно!) и встаем, идем в ванную и умываемся. Возвращаемся и проделываем весь процесс еще раз.
В результате организм привыкает с сигналом будильника просыпаться без промедления, независимо хотите вы этого или нет.
Повторяем эту процедуру в течении двух недель каждый день, по два раза в день!
Нельзя прерывать ваши учения, иначе эксперимент может не удастся.
Успехов вам!
У нас и в России есть прекрасный пример вечной молодости - Александр Васильевич Масляков. Ему семьдесят лет. СЕМЬДЕСЯТ!! Не знаю, как вы.но я считаю.что для своих лет он выглядит просто прекрасно!! Вот вам живая иллюстрации всем известной фразы: "смех продлевает жизнь" :))) Так что смейтесь, господа!! :) Кстати, как раз сегодня вечером КВН (мне не доплачивали за рекламу :D) (с)
Взяла с тейсти у кого то :)
Вообщем завтра новый год и по идеи должно быть очень праздничное настроение. Сегодня я с Лизой ходила в магазины, закупаться на новый год. Ей богу, я чуть сума не сошла!! скооолько было народу, пока я ждала, что выберут Лизины родители, перед мной высыпали раза 2-3 креветки коропками, а люди сразу набирали, набирали. Помидоров, бананов и молока какое я пью уже не было. И ооочереди! И это ещё в нашем маленьком городке.
Ко мне сегодня приехала бабушка и дома у нас тоже готовка всякая, родители работают до вечера. Ну и по-честному нет у меня особого "Новогоднего настроения" всё как обычно, только еды по-больше и по-вкуснее :) ) ну речь жулика и вора, подарки и желания уже завтра ночью ;)