вауваувау

Первая неделя
Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.

5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

7 день
Обед - жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареные овощи.

Вторая неделя
Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.

5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца

6 день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)

7 день
Обед - жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин - жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.

2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.

3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.

4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.

5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.

6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.

3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

ДИЕТА ВЕНДЕРОВСКОЙ СРОКОМ 1 МЕСЯЦ

ДИЕТА НА МЕСЯЦ - это низкокалорийная диета для приведения аппетита в должные рамки. Необходимо меню «А» чередовать через день с меню «Б».

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА

Перед работой

А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

Б: чашка чая, кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой.

Второй завтрак

А: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанный маслом, с двумя листьями салата.

Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Обед

А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.

Б: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник

А: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.

Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Ужин

А: стакан обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.

Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА

Перед работой

А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

Б: стакан чая с молоком, кусочек черного хлеба с медом.

Второй завтрак

А: 2 кусочка черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чаю.

Б: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чаю.

Обед

А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.

Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник

А: фрукты, бисквит.

Б: кефир и сухарик.

Ужин

А: кефир, черный рогалик с джемом.

Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА

Перед работой

А: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом.

Б: стакан молока с медом, сухарик.

Второй завтрак

А: кефир, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Б: стакан чаю, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед

А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.

Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник

А: фрукты, сухарик.

Б: фрукты, бисквит.

Ужин

А: стакан молока, черствый рогалик, творог.

Б: стакан чаю, кусочек хлеба с холодной телятиной, яблоко.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА

Перед работой

А: чашка чая, сухарик с медом.

Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

Второй завтрак

А: 2 кусочка хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед

А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

Полдник

А: морковный сок, бисквит.

Б: чашка кофе, сухарик.

Ужин

А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

Б: 2 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.

Количество выпиваемой жидкости за весь день не более 1,5 литров. Если выпивать больше этого, то жир уходить не будет, а если уменьшить дозу, то не будет происходить процесс вымывания продуктов распада и токсинов, может сразу же разболеться голова. Разрешаются к употреблению все овощи, кроме картофеля. Но свое предпочтение отдавайте китайской капусте, болгарскому перцу, огурцам, свекле, моркови, белокочанной капусте.

Первый, второй и третий дни

Утром: 150 граммов воды с добавлением 7 капель сока лимона и одной столовой ложки меда. Всю смесь тщательно размешать и выпить. Через 15 минут выпить чашку чая или кофе без добавления сахара.

Обед: отварная курица без кожи с любыми овощами. Вместе с гарниром все должно не превышать 500 граммов.

Ужин: 200 граммов капусты залить 300 граммами воды без добавления соли, варить 20 минут. Всё это выпить за 30 минут, не торопясь.

Четвертый день

На ваш выбор: полкилограмма обезжиренного творога и пол-литра кефира за 5 приемов или же по 60 граммов творога с 9% жирностью и по 200 граммов молока за 5 приемов.

Пятый день

На весь день: пять штук отварных картофелин в мундире и пол-литра кефира.

Шестой день

На весь день: полкило отварной говядины или птицы и пол-литра кефира.

Седьмой день

На весь день: полкило творога и пол-литра кефира.

Восьмой день

На весь день: полкило сметаны и пол-литра кефира.

Девятый день

Весь день: неограниченное количество сухофруктов (за исключением изюма, он способствует метеоризму) и пол-литра кефира.

Десятый день

На весь день: поллитра кефира и один литр воды.

Одиннадцатый день

На весь день: полтора литра минеральной воды («Боржоми», «Ессентуки» ;).

Двенадцатый день

Утро: чашка несладкого чая.

Полдень: 100 граммов мягкого творога или 50 граммов твердого сыра.

Обед: одно яйцо, отваренное вкрутую и чай без добавления сахара.

Полдник: небольшое количество творога или несладкого йогурта.

Ужин: 100 граммов отварного мяса или курицы, 200 граммов салата из овощей с добавлением растительного масла.

Тринадцатый и четырнадцатый дни

Завтрак: чашка чая или кофе без добавления сахара и 100 граммовый кусочек сыра.

Обед: одно яйцо, сваренное вкрутую, 150 граммов отварного мяса, курицы или рыбы, 30 граммов твердого сыра.

Ужин: 200 граммов отварного мяса или курицы (чтобы не совпало с обеденным меню), небольшая тарелка салата из овощей с зеленью и лимонным соком.

Перед сном: выпить некрепко заваренный чай из мяты.

Пятнадцатый день

На весь день: 60 граммов творога и 200 граммов молока или 500 граммов творога и 500 граммов кефира, все это разделить на 5 приемов.

С шестнадцатого по двадцать второй дни

Приемы пищи каждые два часа: 8-10–12–14-16–18.

Утро: одна чашка чая или кофе без добавления сахара.

Или другой вариант

8 часов: одна чашка кофе.

10,12,14,16 часов: 100 граммов еды и 50 граммов кефира.

В 18 часов вечера: выпить всю оставшуюся норму кефира.

Шестнадцатый день

На весь день: 400 граммов, запеченного в духовом шкафу картофеля в мундире и 500 граммов однопроцентного кефира.

Семнадцатый день

На весь день: 400 граммов творога и 500 граммов кефира.

Восемнадцатый день

На весь день: 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира.

Девятнадцатый день

На весь день: 400 граммов отварной курицы без кожи и без добавления соли и пол-литра кефира.

Двадцатый день

На весь день: 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира.

Двадцать первый день

На весь день: полтора литра минеральной негазированной воды. Можно предварительно открыть бутылку с водой на ночь.

Двадцать второй день

На весь день: 400 граммов любых фруктов (кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира.

Двадцать третий день

Утро: одна чашка кофе без добавления сахара.

Обед: два отварный яйца, капуста, тушенная на растительном масле и один стакан томатного сока.

Ужин: небольшой кусок отварной рыбы.

Двадцать четвертый день

Утро: одна чашка кофе без сахара и один сухарик.

Обед: кусок отварной или обжаренной рыбы, овощной салат из капусты с добавлением растительного масла.

Ужин: 200 граммов отварной говядины, один стакан кефира.

Двадцать пятый день

Утро: одна чашка кофе без добавления сахара и один сухарик.

Обед: обжаренный в растительном масле кабачок, яблоки.

Ужин: два отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, овощной салат из капусты с добавлением растительного масла.

Двадцать шестой день

Утро: одна чашка кофе без добавления сахара.

Обед: одно сырое яйцо, три отварных тертых моркови с добавлением растительного масла, 15 граммов твердого сыра.

Ужин: любые фрукты в неограниченном количестве.

Двадцать седьмой день

Утро: одна сырая тертая морковь с добавлением сока лимона.

Обед: один большой кусок отварной или жареной рыбы, один стакан томатного сока.

Ужин: любые фрукты на ваш выбор в неограниченном количестве.

Двадцать восьмой день

Утро: одна чашка кофе без добавления сахара.

Обед: половина отварной курицы без кожи, овощной салат из свежей капусты или моркови с добавлением растительного масла.

Ужин: два отварных яйца, один стакан сырой моркови с добавлением растительного масла.

Двадцать девятый день

Утро: одна чашка чая без добавления сахара.

Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты в неограниченном количестве.

Ужин: продукты, предложенные к употреблению в один из дней с 23 по 29 (кроме 25 дня).

Тридцатый день полностью повторяет двадцать девятый день.

Тридцать первый полностью повторяет двадцать восьмой.

Тридцать второй полностью повторяет двадцать седьмой день.

Тридцать третий полностью повторяет двадцать шестой день.

Тридцать четвертый полностью повторяет двадцать пятый день.

Тридцать пятый полностью повторяет двадцать четвертый день.