Техническая учетная запись

1

хуже всего
с накинутой петлёй
стоять в этой душной комнате
и ждать ногу
что толкнёт табурет

2

может я перепутал рейс?
и мне продали не тот билет
что за странная фотография в моём паспорте?
это не я и не моя страна

3

теперь как всегда
придется начинать всё сначала
я собираю вещи и бумаги
вываливаю все
и иду жечь в саду
сегодня ночью

4

приходи посмотреть
на огонь
это ворох вещей
рубашки
и бестолковые книги
которые не помогли
и никому уже не помогут
будут тлеть
до рассвета
подымается слабый дымок

бестолковый я

5

так умирает человек:
праздничный стол
по траве бегают дети
весело чокаются
пьют за лучший из миров взрослые
и раскидывают вещи
натягивают тетиву
и бельевые верёвки
пахнет табаком
где-то затевается стройка
бой киянки
драка
мир
любовь весь этот шлак
весь этот сор
превращается
в пепел

6

и ты вылетаешь
едва заметным дымком
когда никто не видит
чтоб ни с кем не прощаться
никого не люблю
ничего не жаль
ничего не видно

только поезд
мчит мчит
мчит
за лесопарковой зоной
в прохладе спокойных озёр.

постой.

Нельсон младший. Компот из книг

про статью

не писала об этом, ибо боялась, что ничего не получится

впрочем, как это обычно со мной бывает

начнем того, что в Чехии я учусь на 2 специальностях сразу

и одна из них называется Медиа и Журналистика

не нужно спрашивать меня, как же я очутилась в таких степях

(ох, если бы вы знали, как называется моя вторая специальность)

но факт остается фактом

так вот, естественно мне нужна практика

и даже не смотря на то, что будущее с журналистикой я точно связывать не собираюсь

написала в пар-тройку Пражских газет, из одной мне ответили

причем, из одной из лучших

послала им какую-то ерунду о вилле тугендхат

вот такая вот история

1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.

2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.

3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.

4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.

5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.

6. Выпады. Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.Одной ногой сделайте шаг вперед.(Шаг должен быть достаточно большим) Корпус опускается вниз. Колено задней ноги должно почти коснуться пола.С силой выпрямите переднюю ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите те же действия, выставив вперед другую ногу. Сделайте по 15 раз на каждую ногу.

7.Двойные повороты. Встань на колени, руки вытяни вперед на уровне плеч. Сядь влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, прими исходное положение. Сделай упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

8. Встань на четвереньки, спину держи прямо. Делай махи ногой назад-вверх, высоко, как только можешь. Не опускай ногу до пола, задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимай прямой вверх. Каждой ногой сделай по 10—20 махов.( идеальное упражнение для придачи ягодицам округлой и выпуклой формы )

Выполняя эти упражнения раз в день, уже через месяц вы увидите охуительные результаты, плюс буду кидать видео и еще разные упражнения для этой чудесной части тела, которая нуждается в нашем ежедневном внимании, а иногда будем выполнять комплексные тренировки, два раза в неделю точно) Пора приводить себя в порядок, а то я совсем распустилась, кто захочет присоединиться, всегда рада)

Полина,
добрый день.
Меня зовут Дарья, я выпускающий редактор "Пражского телеграфа".
Вашу статью мы опубликуем в следующем номере, который выйдет 4 октября.

Если вы хотите, чтобы мы прислали вам номер, напишите свой почтовый адрес.
или можем прислать вам pdf.

С уважением,
Дарья,
" Пражский телеграф"

no comments

просто урашечки

что-то у меня такое не хорошее чувство… такое ощущение что я осенью вообще никуда не поеду:(

Что сегодня было? рассказать!? ДА ПОЖАЛУЙСТА.

сегодня первые 3 урока у меня жутко болело сердце. Давило, кололо. Оукей, решила пойти к мед. сестре, отпроситься. Ее нет, она видите ли уехала на семинар. а теперь..

КАКОЙ НАХРЕН СЕМИНАР!? ДЛЯ МЕД.СЕСТР!? СЕРЬЕЗНО? ВЫ ЭТО СЕЙЧАС СЕРЬЕЗНО? У НАС И ТАК ЕЕ НИКОГДА НА МЕСТЕ НЕ БЫВАЕТ, А ТУТ ЕЩЕ И СЕМИНАР!!

оукей. пошла я к классной отпросится. Я только зашла и сказала "можете меня отпустить" как услышала "НЕТ" ты дура, да? Я сердечник и сердце у меня колит уже третий урок. а знаете почему меня она не отупстила!???

ДА ПОТОМУ ЧТОВ КЛАССЕ 5 ЧЕЛОВЕК БОЛЕЕТ(НАС ВСГО 16) НА УРОКЕ СИДЯТ 11 ЧЕЛОВЕК И МОЛ "Я НЕ МОГУ ТЕБЯ ОТПУСТИТЬ И ТАК ВАС МАЛО В КЛАССЕ!"

ты тупая или как? Я СЕРДЕЧНИК! А если мне плохо станет? ты же тупая, будешь отвечать идиотина!

еще сидим на ее уроке, мне плохо, сердце давит я лежу на парте. она мне говорит "Филиппова, что разлеглась? Сядь нормально, ты же на уроке"

ДА ХОТЬ НА ПРИЕМЕ У ПРЕМЬЕР-МИНИСТРА! в пизду иди а!

арг.. я зла.

сходила к врачу и чтоже? знаете что? Аритмия у меня! Уичщенная, пизда блять, вообще шик!

Агх…маразм!

А ты думал - я тоже такая,
Что можно забыть меня,
И что брошусь, моля и рыдая,
Под копыта гнедого коня.

Или стану просить у знахарок
В наговорной воде корешок
И пришлю тебе странный подарок -
Мой заветный душистый платок.

Будь же проклят. Ни стоном, ни взглядом
Окаянной души не коснусь,
Но клянусь тебе ангельским садом,
Чудотворной иконой клянусь,
И ночей наших пламенным чадом -
Я к тебе никогда не вернусь.

С кровати меня подняла Мальта(сестра над именем не долго думала, мальтийская болонка как ни как), запрыгнув она начала меня облизывать и обнимать, потом за завтраком компанию мне составил еще и харек, он нагло залез на меня и сидел уставившись на меня пока я не отдала половину завтрака ему, ну и собаки естественно пришлось отдать вторую половину так как она начала отбирать все у хорька, В ОБЩЕМ У МЕНЯ БЫЛО ОХУИТЕЛЬНОЕ УТРО В КОМПАНИИ ЗВЕРЕЙ, СЛАВА ПАУКА ЕЩЕ ИМ ИЗ МЕКСИКИ НЕ ПРИВЕЗЛИ, ЕЩЕ НЕДЕЛЮ ЖДАТЬ, ПОТОМ Я В ЭТОМ ДОМЕ ВООБЩЕ НЕ ПОЯВЛЮСЬ! А вообще плюс ко всему я чувствую себя ужасно, вчера ездила к врачу, меня оставили дома до среды, это меня очень огорчило, потому что я хочу в школуу, может у всех там и уныло, но у меня даже не смотря на своих убогих одноклассников, ну очень и очень весело) Мою печаль мама компенсирует кучу всякими вкусностями и всевозможным ублажением моих желаний, это чудесно)) А сейчас пойду пожалуй позавтракаю в круассан кафе, все удачного остатка дня:*

что вы- что вы. Говорят, все проходит со временем. Мое время тянется. Как то я писала Морю, что я возле плинтуса, только еще ниже, примерно на 2 этажа ниже плинтуса.

За эти…сколько..хорошо, практически за этот месяц я поднялась на 1 этаж выше, но все же я еще у плинтуса.

Все бы ничего, мне было бы плевать, если бы я не видела его новую девушку, каждый БОЖИЙ ДЕНЬ в этой гребанной школе. Первые дни она здоровалась, я думала как у нее хватает смелости и наглости здороваться со мной!? ШЛ-ХА!(тут отдельная скрытая история). Так..меня убило, что я такая добрая. Когда стояли вместе все(девчонки) я с ней норм общалась, она косилась. СТОЯТЬ ЧТО? ЭТО Я ДОЛЖНА КОСИТЬСЯ НА ТЕБЯ, ДУРА!

Сейчас я кошусь на нее, типа "хэй, шлюха, мне похер на тебя". Так оно и есть, ее присутсвие меня бесит, ну, а как бы не бесило?

Ужасно.

О чем я вообще писала?

аа… отпускает по немногу. Сейчас зашла к ней на аск.фм там вопрос(точней высказывание)

"с АЮМ мутишь?и при этом ты общаешься с Настей а он(аюм в смысле) с ЦАК(бывший ее). ппц вы друзья однако!" --- верно подметили. Но мы не друзья, и не были ими, что вы.

АЮМа Слава Богу не вижу в городе, когда иду к репетитору и сижу в стамбуле.

Что же.. ах-да, отпускает, уже более менее, АЮМ ушел с третьего места в списке друзей в вк, теперь где-то ниже.Намного ниже, поэтому когда обновляешь страницу не видишь его рожу. Мальчик он, маальчик. Пусть встречаются мне пофигу.

Правда должна признать, что его двоюродная сестра сказала, чтоя была баще, а сейчас у него страшная девушка IN UR FACE BIIIIIIIITCH!!!!! Ах… мне нужен новый человек, но как найти нового человека, пока не сдох предыдущий?

и не спрашивайте смысл этого поста, к концу, я поняла, что его нет и не было…

ЗАГОНЮСЬ ПОД РЭПЧИК И ЧАЙ, ЧТОБЫ ПРЯМ ЖЕЛЕЗНО И ТАК НЕВЗНАЧАЙ.