зи.ма

ох ты матерь божья, какое оно милое *-*

Как утверждают исследователи, вам не нужно бегать больше, чем 30-40 минут. Именно такой временной интервал бега приводит при условии регулярности к высочайшей тренированности сердечной мышцы. Однако подходить к данному получасовому интервалу бега нужно постепенно.

Неделя1
День 1 – 15 минут
День 3 – 20 минут
День 5 – 15 минут

Неделя 2
День 1 – 20 минут
День 3 – 15 минут
День 5 – 20 минут

Неделя 3
День 1 – 15 минут
День 3 – 25 минут
День 5 – 20 минут

Неделя 4
День 1 – 20 минут
День 3 – 25 минут
День 5 – 20 минут

Неделя 5
День 1 – 25 минут
День 3 – 20 минут
День 5 – 25 минут

Так хочется в ленте на твиттере читать охуенно-забавные мыслишки. добавляйте свои твиттеры.

а вот и мой. жми ♥

"Диета крестной"
1 день - кушаю всё, что хочу
2 день - 2 яблока
3 день - 1 л кефира или молока
4 день - голод
5 день - кушаю всё, что хочу
6 день - 2 грейпфрута
7 день - 500 гр творога
8 день - голод
9 день - 500 гр вареной курочки
10 день - 5 помидоров
11 день - голод
12 день - 1 л кефира или молока
13 день - гречка, запаренная на ночь
14 день - 2 яйца
15 день - 500 гр вареной курочки
16 день - кофе
17 день - 500 гр творога
18 день - 1 л кефира или молока
19 день - кушаю всё, что хочу
20 день - голод
21 день - кефир
22 день - кефир
23 день - кефир
24 день - шоколадка
25 день - шоколадка
26 день - шоколадка
27 день - 500 гр вареной курочки
28 день - голод
29 день - голод
30 день - голод
31 день - кофе