Более чем

Для волос самый важный прием пищи - это завтрак, так что его не пропускаем ни в коем случае)

Для укрепления волос и стимулирования их роста полезно на завтрак съедать полстакана проросшей пшеницы. Можно использовать такой рецепт: залейте водой 1/2 стакана проросшей пшеницы, накройте крышкой и оставьте на ночь в теплом месте. Утром добавьте по вкусу мед, свежее молоко, сок или сироп, можно также добавлять орехи, изюм, чернослив, сушеный абрикос и т.п.

Поможет:

1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)

2. Растяжка (уменьшит икры)

3. Приседания, прыжки, махи ногами

4. Спорт

Улучшим форму ног:

Если матушка-природа наградила Вас немного не той формой ног (их форма напоминает букву «О» ;) и Вам хочется исправить это упущение, то… есть три «золотых» упражнения, которые помогут значительно улучшить форму таких «сложных» ножек.
1. Поставьте ноги на ширину плеч, приседайте 20 раз, соединяя колени.
2. Сядьте на пол, вытяните ноги, быстро и резко поворачивайте стопы носками наружу, напрягая при этом мускулы ног.
3. Встаньте на колени, разведите носки в стороны и сядьте на пятки или на пол между ними. Повторите упражнения 10-15 раз.

Для внутренней части ног:

1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.

Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.

2. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.

Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.

3. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.

Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз.

4. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней.

Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз

5.

6.

7.

Внешняя сторона ног

1. Исходное положение - стоите на коленях. Согнутую в коленях ногу отводишь вверх, опускаешь. Повторить от 50 раз.

2.

3.

4.

Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Коко до Шанель (2009)

Кинопоиск -7.1

«Коко до Шанель» — экранизированная биография, рассказывающая о легендарной личности — дизайнере Коко Шанель. Сюжет сфокусирован на времени, когда она еще не была знаменитой законодательницей мод, надевшей на женщину мужской костюм и маленькое черное платье, и звалась Габриэллой Шанель.

«Before she was France's famous mademoiselle…»

8/10

Идентификация Борна (2002)

Кинопоиск - 7.9

Команда итальянского рыболовецкого судна находит в водах Средиземного моря тело мужчины. У него два пулевых ранения в спине и имплантированный в бедро микрофильм, помеченный номером швейцарского банка. Когда незнакомец приходит в себя, оказывается, что он не помнит кто он, и что с ним случилось, однако он может говорить на нескольких языках и обладает другими необычными способностями.

Получив в Цюрихе деньги с указанного банковского счета, он узнает свое имя Джейсон Борн. Но настоящее это его имя или нет? Пытаясь восстановить свое прошлое, он находит свой адрес в Париже, но вместе с этим понимает, что отслеживается убийцей. Борн уговаривает немецкую студентку Мэри отвезти его в Париж, чтобы выяснить все о своем прошлом и понять, кто хочет его убить…

8/10

Блин, кто там говорил, что зима никак не наступает? Айда в Омск, тут -30, все нормально :D

Гууууляяяяять хочу

Но хоть мне до школы идти 3 минуты, когда я доползаю до входа выгляжу как

Поэтому, сами понимаете, гулять не вариант. Поэтому я сижу дома и ем :D Мама с бабулей все никак не нарадуются)

Надеюсь, у вас тепло, сытно и уютно :) приятного вечера :)

Обожаю эту серию упражнений.

Пресс за 8 минут

Ягодицы за 8 минут

Ноги за 8 минут

Руки за 8 минут

Растяжка за 8 минут

Квадратная форма.

Эта форма самая прочная за счет боковых сторон.

Схематически запил происходит так:

1. Запиливание боковых сторон, чтобы они были параллельны друг другу. Особенно такой запил важен тем, у кого ногтевое ложе трапецевидной формы и они хотят сузить ноготь

2. Создание самого квадрата. Следите, чтобы линия края не была перекошена относительно центральной оси.

!Внимание, посмотрите на свои пальцы и определите ровные ли они или все-таки "уходят" в сторону. Так вот, если палец какой-то все-таки уходит, то в зависимости от длины ногтей я бы попробовала это визуально исправить за счет того, что заведомо криво относительно оси пальца запилила. Т.е. пилила бы как-будто палец ровный. На большой длине с темным лаком это будет заметно. Если палец сильно уходит в сторону, тогда просто угол делайте чуть меньше.

Овальная форма

Основная характеристика овальной формы состоит в том, что ее свободный край представляет собой округлую линию, которая зеркально отображает линию кутикулы.
1. Запиливание боковых сторон.
2. Отсечение углов.
3. Сведение углов справа и слева на «нет» с целью закругления в соответствии с линией кутикулы.

Миндалевидная форма

Считается классической, но одновременно и самой трудной в исполнении. Ведь для того, чтобы создать 10 одинаковых миндалевидных форм на каждом пальце, требуется немалый опыт. Прежде всего, эта форма не имеет углов, а закругление торцевой части выражено сильнее, чем закругление противоположной кутикулы. Таким образом, миндалевидная форма имеет очень небольшое заострение на конце ногтя, которое должно быть так слабо выделено, чтобы все напоминало овальную форму. Само название «миндалевидная» появилось, конечно, не случайно. Представьте себе форму миндального ореха!
1. Задайте изначальную форму квадрата.
2. Запилите боковые стороны так, чтобы ноготь в итоге обрел изображенный контур.
3. Пилкой сведите четыре образовавшихся угла на «нет» и получите миндалевидную форму ногтя.

Сквоувал

Форма сквоувал - это гибрид квадратной и овальной форм. В последние годы именно она вместе с овальной формой держит лидерство, не уступая другим своей популярности. Форма сквоувал имеет углы, причем достаточно четкие. В то же время у нее есть и легкое, почти незаметное закругление свободного края, которое в отличие от овальной формы не повторяет линию улыбки.
1.Вначале создайте форму квадрата.
2.Приложив пилку к углам, сведите их таким образом, чтобы получилось легкое закругление

600 прыжков на скакалке

ааааа

надеюсь, я выглядела так же)))

я не знаю как дойду до школы таким припрыгивающим шагом, как сейчас у меня ха :D

всем всем доброе утро: *

Поскольку почти все что здесь пишу, пробую на себе, чтобы вам не насоветовать фигни какой-нибудь, то сегодня попробовала эту маску

По отзывам - хрен отмоешь, зато плюс 100500 см за месяц :D

ну я в общем-то надеюсь на это))

И так, держала 4 часа. Смывала 3 раза шампунем + бальзам. Все отлично смылось, думаю и 2ух раз бы хватило. Волосы ОБЪЕМНЫЕ, именно объемные, а не пушистые. Мягкие и приятные. Блестящие. В общем выглядят так, как будто я их никогда не травила красками-плойками-утюжками. Ну рост я конечно не ожидаю после первого раза, так что ничего сказать не могу :D

Кстати, масло не красит! (это для блондинок), в тот раз забыла дописать.

В общем, мне понравилось.

До этого 5 раз в течении месяца делала горчичную маску , рост не засекала, держала по 20-30 минут. Волосы совсем перестали выпадать, а то лезли клочьями. Вообще маска очень нравилась, но решила сделать перерыв.

Не умею заканчивать посты, так что

все привет