Psychosocial

Дальше происходит невероятное - то, чего я и представить себе не могла, зная, как совершенно я безразлична дистрикту.С той самой минуты, когда я встала на место Прим, что-то изменилось - я обрела ценность. И вот сначала один, потом другой, а потом почти все подносят к губам три средних пальца левой руки и протягивают её в мою сторону. Этот древний жест существует только в нашем дистрикте и используется очень редко; иногда его можно увидеть на похоронах. Он означает признательность и восхищение, им прощаются с тем, кого любят.

— У неё много волос. Они…Они пахнут кокосом…

— Вот видишь! Ты всё ещё любишь Рейчел!

— Вовсе нет! Нет! Может я люблю кокос?

Меня бесят люди, которые чисто для пафоса говорят, что любят чай, шоколад, кофе и дождь!

Я литрами пью чай, ем шоколад тоннами, обожаю кофе и под дождём никогда не открываю зонт, потому что я реально ловлю кайф, находясь под дождём. И расстраиваюсь только из-за того, что он не такой сильный, как хотелось бы!

No mater what they say… You are beautiful

miracles:

cucumber:

our-reminiscence:

Ты уже повзрослела, но ещё не выросла, а я уже стар, но только теперь взрослею.

© Леон.

ohmyharrystyles:

—watrin:

dariaper:

Шаг вперед 1.

Шаг вперед 2.

Шаг вперед 3.

лучшие фильмы

via naastyaaa

ti-amo:

dianakord:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

somaybetomorrow:petrowski:piffpuff:alenaratata:

amorous :

дома ты можешь ныть, заниматься самобичеванием, ненавидеть себя, но выйдя на улицу, твоя уверенность взрывной волной должна сбивать людей

naastyaaa : (via this-is-zaebisya )

— А ты красивая.

— Нет, вовсе нет, я… Я просто притягиваю к себе неприятности. Я ничтожество.

— Тогда почему же я вижу перед собой великолепное, ёбнутое на голову, существо?

las-vegas:

loveviewy:

dianakord:mikkichokolate:

Люди танцуют, потому что танец может все изменить: одно па может сблизить людей, одно па может заставить тебя поверить в себя, одно па может освободить целое поколение.

Step Up

breatheout, davy-jones:booby:diary-of-jane:

я:

hogwartsexpress:

Маршл сладенький :D Маршаня)))