Это просто Вьюи блог

Как убрать "ушки" на бедрах.

1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4.Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6.Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7.Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.

8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

9.Помимо упражнений, следует задуматься о правильном питании, которое не допустит появления «ушек».

https://vk.com/i.kino?w=page-47679753_44448895

трудно жить, когда ты ревнивая истеричка

Хочется взять и отпиздить снег.

— У меня и правда есть чувства к тебе.
— Правда?
— Да. Я чувствую, что ты действуешь мне на нервы.

я не скажу что у меня есть парень, но и не скажу что у меня его нету. у меня там вообще какая-то хуйня получается.

чувств дохуя, смысла нихуя

если человек улыбается - это ещё не повод думать что у него всё классно. просто не обязательно орать на весь мир, что тебе хуёво

Села на диету. СЛУЧАЙНО РАЗДАВИЛА

Чтобы вы мне сильно не завидовали, я прячу свой шикарный пресс под слоем жирка

умей любить.трахаться умеет каждый.

забивая на гордость я делала первые шаги,
но ты не оценил ну и нахуй иди.

тебя не спасет даже твоя смазливая мордашка, если ты мудак

какие чувства? ты вызываешь у меня только головную боль как минимум, как максимум рвотный рефлекс.

быстро и легко можно получить только пиздюлей,
ну и шлюху.