Если распирает от мыслей, то очень помогает техника «Неотправленное письмо», я сижу и кропаю на листе все свои мысли и то, что мне так хочется высказать человеку, но по разным причинам я не могу этого сделать. Становится легче. Когда напишешь, избавляешься хотя бы от того, что крутится у тебя в голове и мешает жить.