Завтра пресс\спина\триц: 1-пресс в круговую 3*max: косые скручивания+скручивания на фитболе+обратные скручивания,

2-тяга штанги в наклоне к поясу 4*12, 3-тяга верхнего блока к груди широким хватом 4*12, 4-тяга нижнего блока к поясу 4*12, 4-отжимания от скамьи 4*12, 5-разгибание руки из-за головы с гантелью 4*12. Все. Фул бади и овер многочасовые тренировки поменяли на вот такие сплиты, упражнения меняю, но согласовываю с Ваней, все-таки, он мне помог иметь то, что есть сейчас)) и +я ему доверяю