Ладно, так уж и быть, от скуки распишу что и как у меня сейчас происходит. Полтора месяца "ничего" в плане питания, конечно, откинули меня назад довольно прилично. Тренировки тренировками, но без питания реально ничего не работает. Собственно к вопросу о том, что некоторые реально думают о спорте, как о волшебной таблетке, которая работает несмотря на замусоренный организм. Залило кг так на 3-3.5, что к сожалению видно и что нужно сливать, и надеюсь, что солью за 2-3 недели. Не буду орать о том, что все сугубо чистота, только чистота, только пэпэ. Нет, грани разумного, исключая весь мусор+сокращение углей.В тренировках тоже небольшой переворот. Тренировка на все группы мышц исчезла вовсе. Теперь 3 сплит тренировки: грудь+кор+биц; ноги+попа+плечи; кор+спина+триц. Дополнительно к этому еще упражнения некоторые чередуются, например тяга верхнего блока к груди сменяется на подтягивания в гравитоне, или выпады с гантелями чередую со сплит-приседом. Что касаемо кора-это обычно трисеты из упражнений для пресса: скручивания+черепаха(касания ступни) +что в голову придет(обычно это уголок/планка/подъемы ног) делаю 4*20-25 :)