Забудьте про "много" и "мало".
Пока вы питаетесь интуитивно (а не уходите в кп, зажоры и пр) есть лишь "достаточно".
Ты съела по очень сильному голоду тарелку супа и не наелась? Значит, не достаточно. Добавила еще горячее и сыта, а не переела? Это не много - это достаточно.
По легкому голоду наелась одним яблоком? Это не мало, это достаточно.
Таких примеров тьма, думаю, суть вы поняли ;)
Эта ужасная привычка оскорблять себя, когда, допустим, в очень активный день вы ели "много". На деле, в этот раз вам нужно было больше энергии из-за большего расхода, чем обычно.

И никогда не ведитесь на чужое "ты мало ешь, я ем нормально". Не слушайте никого, просто "я ем достаточно".

Я думаю, что эти слова "я ем много, обжора" и пр, побуждают наше подсознание есть больше, ведь мы даем себе установку. А говоря "достаточно"(моему организму) даже установка меняется. Экспериментировать как угодно можно с формулировкой.

Просто я стала слишком часто натыкаться на "я обжора, слишком много ем" и пр.пр.
вы кушаете достаточно)