04 мая 2015 года в04.05.2015 15:54 1 0 10 1

привет,65) примерное меню и распорядок на завтра:

завтрак (08:00): овсяные хлопья 30г сухой вид+миндаль(50г) +2 яйца(120г);

физ-ра; тренажерный зал(перед треней бцаа+л-карнитин, после бцаа+карнитин, после кардио протеин)

первый перекус(через час после прота) (около 14:00-14:30): хлебец корнер

обед(16:00-16:30): курогрудь(100г) +соба+огурец

второй перекус(18:00-18:30): курица+отруби+омлет из 4 белков

ужин(20:00-20:30) -казеин.

+1,5литра воды во время тренировки +2,5литра воды в течение дня. Так и живу короч

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

SEVSHAYABATAREIKA — дисконект

11

Я люблю свою семью, очень, и, безусловно, люблю маму. Но, когда от мамы получаешь только негатив и агрессию- пиздец.

12

Хочу сшить себе комплект пижамный, шортики и топ. Осталось с выкройками разобраться: 3

12

мне просто надо поболтать

Ну так что, поговорим? Практически год пролетел, как я перестала писать на вью что-то ценное, по большей части, из-за лагов и вирусов. Ра...

10

Я бы никогда не подумала, что одна поездка может принести по истине внутренний покой, когда не заботит ни-че-го, кроме того, как не расте...

15

Тема секса слишком часто начала проскальзывать в моей жизни. "Отношений не хочу, есть кого можно тупо трахать и все"-не подумала бы я, да...

11

Если говорить кратко, то: меня бесит парень, который меня катает, потому что мне с ним совершенно неинтересно, от него ни искры/ни вдохно...