К 9 вечера я соизволила проснуться и бодрствовать. Завтра треня грудь-плечи. "Любимый" жим лежа, будь он неладен :D Жим лежа на горизонтальной скамье: 20*4*12 Жим гантелей на наклонной скамье: 4*4*12 Тяга троса прямая: 20*4*12 Гиперэкстензия 5*4*12 Подъем гантелей через стороны вверх:3*4*12 Подъем гантелей перед собой:4*4*12. Честно, просто не всегда чувствую грудные на жиме, больше трицепсы, не туда делаю упор, поэтому вот и не лублу. А вот жим гантелей стал для меня одним из фаворитных упражнений) но сейчас хочу рассказать немного о том, какие детки мне достались. Это студия эстрадного детского танца "улыбка". Название мне не нравится, звучит как детский садик лапушок :D расскажу только про группу, на занятия которой я вчера попала целиком. В общем говоря, растянуты они достаточно прилично, но недостаточно для их возраста, средний возраст по группе 10-11 лет(есть кто-то 12-13, кто-то 9), умеют делать перевороты вперед назад, не все конечно, но тот рабочий костяк из 7-10 человек прям вывозит их танцы. Буду делать упор на них, конечно же. В след.среду показываю свою комбинацию, чтобы посмотреть кто что может и с какого уровня мы будем стартовать.) единственное, что меня заботит сильно-лентяи и раздолбаи. Ну терпеть их не могу, так что дрюкать буду сильнее других. К тому же, до конца доходят единицы. Наша команда состояла из 18 человек, до выпуска дошли 9, ровно половина ушли/слились и тд. Буду давать им базу, поэтому дело на лето у меня есть, тк сама без особой базы танцевала всю свою жизнь, ненавижу классику как основополагающее, но без знания позиций рук и ног дело встанет надолго. Главные проблемы у всех-руки, спины и носки. Не знаю, как и какими методами, но это гонять буду упорно и долго. Опять же, базабазабаза. Нет спины-нет коленей, нет коленей-нет полноценного шпагата. Прыжки в шпагаты и прочее-вообще отдельный разговор. Держать ножки в 180 градусов они умеют, а вот прыгать в эти 180 мы не умеем. Но мне они уже полюбились, уже не хочу их бросать и поднять на должный уровень. Ох, эти девчонки засели в мою голову)) в след.субботу весь день проведу в родном зале и буду знакомиться со всеми своими группами. Всего их 6, в каждой по 25 человек примерно. Самая большая группа 28, вроде) 2 группы козявочек маленьких, одна 7-8 лет и 3 группы "старших", ну вот, как-то так. И костюмы сама буду придумывать, чтобы не выходило черт пойми что. Эх эх, как много планов, и как много желания, но я так боюсь их разочаровать)