Сидим страдаем с Ваней, у него сушка приближается, а моя уже завтра. Советуюсь с ним абсолютно спокойно, он меня поддерживает в некторых моих планах, соглашается где-то, как-то даже непривычно :DХотя обещает пасти очень строго) В общем говоря, белки считать не буду(на автомате заношу их в рацион дневной, по привычке, обычно 150г\сутки где-то), жиры не опускаем ниже планки 1-1,5г на кг веса, иначе попрощаюсь с месячными и прочими женскими забавностями.
Неделя1: к-1900\б-150\ж-65\у-120
Неделя2: все неизменно, кроме у-100. Так будет снижаться до 4 недели включительно, там углеводы будут равны 60г. Следующие 4 недели срезать будем по 10г в неделю. На последней неделе будет 20г\сутки, при неизменном кол-ве жиров и свободном кол-ве белков). Ну а последние 3 суток будет безуглеводная яма, это когда ешь только один белок. Собственно для этого-то я и покупаю прот, ну и +он удобен в плане перекусов) В общем, ни пуха. #кристятопитжир :DDDD