12 апреля 2015 года в12.04.2015 15:23 0 0 10 1

жж№2, однако здравствуйте

Сидим страдаем с Ваней, у него сушка приближается, а моя уже завтра. Советуюсь с ним абсолютно спокойно, он меня поддерживает в некторых моих планах, соглашается где-то, как-то даже непривычно :DХотя обещает пасти очень строго) В общем говоря, белки считать не буду(на автомате заношу их в рацион дневной, по привычке, обычно 150г\сутки где-то), жиры не опускаем ниже планки 1-1,5г на кг веса, иначе попрощаюсь с месячными и прочими женскими забавностями.

Неделя1: к-1900\б-150\ж-65\у-120

Неделя2: все неизменно, кроме у-100. Так будет снижаться до 4 недели включительно, там углеводы будут равны 60г. Следующие 4 недели срезать будем по 10г в неделю. На последней неделе будет 20г\сутки, при неизменном кол-ве жиров и свободном кол-ве белков). Ну а последние 3 суток будет безуглеводная яма, это когда ешь только один белок. Собственно для этого-то я и покупаю прот, ну и +он удобен в плане перекусов) В общем, ни пуха. #кристятопитжир :DDDD

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

SEVSHAYABATAREIKA — дисконект

11

Я люблю свою семью, очень, и, безусловно, люблю маму. Но, когда от мамы получаешь только негатив и агрессию- пиздец.

12

Хочу сшить себе комплект пижамный, шортики и топ. Осталось с выкройками разобраться: 3

12

мне просто надо поболтать

Ну так что, поговорим? Практически год пролетел, как я перестала писать на вью что-то ценное, по большей части, из-за лагов и вирусов. Ра...

10

Я бы никогда не подумала, что одна поездка может принести по истине внутренний покой, когда не заботит ни-че-го, кроме того, как не расте...

15

Тема секса слишком часто начала проскальзывать в моей жизни. "Отношений не хочу, есть кого можно тупо трахать и все"-не подумала бы я, да...

11

Если говорить кратко, то: меня бесит парень, который меня катает, потому что мне с ним совершенно неинтересно, от него ни искры/ни вдохно...