Динамическая активная растяжка– относительно плавные движения и махи. Динамическую растяжку можно включать в разминку, но амплитуда движений при их выполнении должна быть укороченной. Можно сочетать с баллистической растяжкой (рывковая техника), короткие движения с отбивом.
Пассивная растяжка – растяжка, выполняемая с помощью партнера, отягощения, другой части тела и т.д.
Статическая растяжка – выдержка в одном положении минимум 4 – 6 сек. Статическое растягивание может быть как активным, так и пассивным.
