ПИТАНИЕ. БУДЕМ РАЗБИРАТЬ ПО ЧАСТЯМ. И так. Завтрак-один из основных приемов пищи, самый первый и самый необходимый. Является самым углеводным, тк дает энергию на начало дня и поддержания ее в течение всех активных часов.
Завтрак должен представлять из себя совокупность углеводов(правильных\сложных) +жиров(ненасыщенных) +белков. Примером такого завтрака является каша+орехи+сухофрукты\фрукты.
Разберем по частям:
- каша(углевод.правильный\сложный) - овсянка\гречка\кукурузная\пшенная\рисовая.
- сухофрукты\фрукты(углевод.неправильный\простой) яблоко\курага\изюм\груша\апельсин\ягоды.
- орехи(жиры ненасыщенные+белок растительный) -миндаль\кешью\арахис\грецкие.
Завтрак должен представлять собой большой и плотный прием пищи. А именно:
Запомните, что ваш завтрак-ваше отражение того, как вы начнете день. Если вы, быстренько слопали яблочко и побежали на учебу или работу, то НИКАКОЙ ОСНОВНОЙ МАССЫ УГЛЕВОДОВ ДЛЯ ТРАТЫ ЭНЕРГИИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ вы НЕ ПОЛУЧИТЕ.