Правила моего питания!
в 9, 13,17 и 19 время моего обеда.
Блюдце по сто ккал!.
в 11, и в в 15. перекусы по 50 ккал.
За день выходит 500 ккал.
Плюс.в день бегать по 5 кругов.40 приседаний и 30 пресса.
Пить много воды.Запомнить-еда, это не главное!