25 февраля 2014 года в25.02.2014 09:34 5 0 10 1

90 000

ЗАВТРАК

1 вариант: овсянка с корицей, банан, чай/кофе

2 вариант: 2 яйца, салат морковь+яблоко+свекла, чай/кофе

3 вариант: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута, чай/кофе

4 вариант: 150 гр творога, банан/ягоды/орехи, чай/кофе

ОБЕД

1 вариант: суп, салат

2 вариант: гречка/рис, отвар. овощи

ПЕРЕКУС

1 вариант: чай с молоком, банан

2 вариант: стакан кефира

3 вариант: яблоко, зеленый чай

УЖИН:

1 вариант: творог, свеж. овощи

2 вариант: отвар.овощи, яйцо

3 вариант: рыба, салат


- размер одного приема пищи не более двух ладошек

— минимум соли, сахара

— 2 литра воды

— последний прием пищи за 3 часа до сна

— прием отрубей

— прием поливитаминов

— примерное время завтрака 8-9

— примерное время обеда 12-13

— примерное время перекуса 16-17

— примерное время ужина 19-20

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

MINUUS35 — старайся и будет тебе

3

Думаю завтра я пойду бегать. 1,5 часа бега, ходьбы, чего угодно. Только бы выйти на улицу и потрясти жирами. Подъем в 7 о да

7

вторник

подъем 10.30 - ужасно завтрак: два яйца, капустный салат, сл.ложка олив. масла, зеленый чай с ромашкой. обед: гречка с молоком, чай с к...

4

Основные советы тем, кто отращивает волосы. 1. Перед отращиванием волос постарайтесь отстричь максимум секущихся кончиков, длинные воло...

5

талия талия как у кота виталия

Тонкая талия. Упражнения. Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти. При жел...

5

исповедь обжоры

мой вес 80 кг. это первый раз когда я честно называю эту цифру. я поняла что пора что то менять когда от меня ушел мой парень. мой вымышл...

6

замеры отмеры

вес 80 грудь 88 под грудью 100 талия 88 бедра 106 господииссусе цель: вес 50 грудь что останется: ( талия 60-65 бедра 90-95...