06 февраля 2014 года в06.02.2014 20:05 19 0 10 2

+1 к моим ежедневным упражнениям!

Это упражнение призвано укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, ног - прорабатываются все части тела от колен до талии.

ИП: ляг на спину, колени согнуты.
Раз: подними и выпрями правую ногу, вытягивая носок вверх. Затем приподними бедра, не разжимая колени.
Два: медленно опусти и снова приподними таз.
Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

MISHIN — Чтобы тебя любили, нужно полюбить себя

19

Упражнения для плоского живота

Уделяя этим упражнениям для плоского живота всего 6 минут в день, вы уже через полтора месяца сможете похвастаться отличным прессом (ну э...

20

Обзор упражнений!

Всем привет! Сегодня я расскажу вам о всех упражнениях, которые выложила за последние 2 недели и свое мнение о них. 1) Комплекс , взяты...

19

+1 к моим ежедневным упражнениям!

Это упражнение призвано укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, ног - прорабатываются все части тела от колен до талии. ИП: ляг на...

18

Приседания на коленях

Нашла 2 очень интересных упражнения для ягодиц и ног под названием "Приседания на коленях". Буду стараться их делать тоже по 50 раз. Попр...

21

Контрольное взвешивание

Сегодня наконец то снова встала на весы: 86,3 кг! Это превысело мои ожидания на 2 кг. Но я очень рада, что за неделю уже похудела на 4 кг...

20

Сегодня вместо обычных упражнений сходила на фитбол. Очень интересная штука. Если бы не огромное количество людей, то мне бы даже понрави...