Как я уже говорила в своей первой записи, перед 11 классом я похудела на 15 кг, спустившись с 85 кг до 70 кг за месяц. Сейчас я представлю вам список своих упражнений, с помощью которых я это сделала:
1. Пресс(50 раз).
2. Приседания(50 раз).
3. Бег(1-2 км).
Офигеть, какой маленький, правда? Вам реально может показаться, что это очень мало и на самом деле нереально так сбросить 15 кг за месяц. Но на самом деле очень даже реально. Начну с пресса и приседаний: 50 раз - это за один раз, я делала эти упражнения 3 раза в день, то есть в день 150 раз, так же бывали моменты, когда 50 раз мне было сделать легко и я делала их за 1 подход в 2-3 раза больше. По поводу бега, вроде и мало, но для начала очень даже достаточно, особенно если вы бегаете каждый день, а иногда и 2 раза в день. И потом, так как было лето, жара… Кстати, плюс ежедневная уборка, тоже очень хорошая дополнительная физическая нагрузка. Ну и здоровое питание естественно!
Так как бегать в -15 меня не очень прельщает, я буду пробовать разные другие упражнения и добавлять их в этот список.