Я часто плачу по пустякам. Я стала часто плакать, когда начала встречаться с моим любимым человеком, чувствую депрессию, подавленное состояние. В целом я уравновешенный человек и не знаю, с чем связать состояние плаксивости. Мы с моим любимым человеком раз в неделю обязательно ссоримся из-за недопонимания, после чего у меня часто бывает просто истерика, а в остальные разы я плачу, мне становиться себя очень жалко. Я боюсь его потерять, но со временем эта боязнь исчезла, я уверена в его отношении ко мне, но все равно плачу, отчего – сама не знаю. Замечаю, что у моего парня уже сдают нервы (тут любой бы не выдержал).

Подскажите, как себя вести? Как всё исправить? Не хочу терять любимого.

Ответ онлайн психолога

Здравствуйте.

Вы пишете, что начали часто плакать по пустякам, а также чувствовать подавленное состояние и депрессию, ПОСЛЕ того, как стали встречаться со своим молодым человеком.

Значит, Ваша реакция на отношения с ДАННЫМ молодым человеком – плач, истерики, подавленность, депрессивные состояния.

Для того, чтобы понять причину Ваших слишком эмоциональных реакций, Вам необходимо проанализировать Ваше поведение. Для решения этой задачи часто применяют технику ведения дневника:

• На протяжении месяца описывайте каждый случай, когда Вы плакали, упоминая при этом все обстоятельства, которые предшествовали этому состоянию.

По прошествии месяца прочитайте все свои записи, тогда Вы сможете увидеть некоторые причины Вашего «плача по пустякам» и потом уже воздействовать на эти причины (пока Вы не понимаете, что вызывает плач, то не можете контролировать плач, а осознав причины, у Вас появится больше возможностей управлять своим поведением). Обратите внимание на том, какие темы, какие слова и поведение Вашего молодого человека вызывают у Вас плач.

Кроме того, дневниковые записи позволят взглянуть на ситуацию со стороны и понять роль Вашего молодого человека в сложившейся ситуации (всё-таки он также участвует в отношениях, и Вы сами указываете, что Вы стали часто плакать после того, как начали встречаться с ним). Возможно, удастся выявить больные точки Ваших отношений.

Изложение своих мыслей и чувств на бумаге – это как зеркало, которое позволяет нам увидеть не внешние изменения, а те, что скрыты глубоко внутри нас.

• Если у Вас до этого был другой молодой человек, то вызывал ли он у Вас такие же чувства (подавленности, депрессии) ?
• Можете ли Вы сравнить отношение к Вам со стороны предыдущего молодого человека и нынешнего? Что в этом отношении принципиально отлично, что вызывает в Вас чувство подавленности?

Вам необходимо подумать над Вашими отношениями с данным молодым человеком, постараться понять, что именно в установившейся модели отношений вызывает в Вас подавленность и депрессию . Это можете сделать только Вы, поскольку именно Вы строите эти отношения.

Плач может свидетельствовать о наличии невысказанной боли.

• Возможно, отношения с нынешним молодым человеком напоминают Вам похожие отношения в прошлом, которые сопровождались аналогичными переживаниями?
• Какие «болевые точки» Вашей души задевают отношения с данным молодым человеком?
• Возможно, отношение к Вам со стороны Вашего молодого человека задевают те стороны Вашей личности, те глубинные ценности, которыми Вы не готовы поступиться?
• Какие требования Вашего молодого человека вызывают у Вас наибольшее состояние подавленности?
• Планируете ли Вы создание семьи с данным молодым человеком? Если нет, то, почему, что вызывает у Вас внутренний протест против замужества?
• Как можно описать Ваши отношения с нынешним молодым человеком кроме слов «подавленность», «депрессия», «плач»?

Возможно, данные вопросы помогут Вам более осознанно подойти к оценке Ваших отношений и, следовательно, в большей степени управлять своим поведением.

С физиологической точки зрения нервную систему укрепляет закаливание. Поэтому имеет смысл посоветоваться с врачом-физиологом о наиболее подходящей системе закаливания.

Возможно, имеет смысл провериться у эндокринолога, поскольку внезапное изменение эмоционального состояния (например, человек всегда был уравновешенным и вдруг начинает каждый день плакать по поводу и без) может говорить о гормональном сдвиге в организме.

Если с физиологической точки зрения всё окажется в норме, то Ваша главная задача – повышать уровень осознанного отношения к ситуации (т.е. анализировать своё поведение, искать причины и воздействовать на них).