15 мая 2013 года в15.05.2013 23:47 13 0 10 1

— Тонкая талия в домашних условиях формируется так же легко, как и в спортзале – если упражнения вы выполняете регулярно и ответственно. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Руки положите на талию и выполняйте круговые движения корпусом – сначала в одну, а затем в другую сторону.

- Затем руки сцепите за головой, спину держите ровно. Наклоняйтесь вперед и скручивайтесь, стараясь левым локтем коснуться правого колена и наоборот.

- Ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклоняйтесь к полу, как будто вы хотите собрать рассыпанные спички (для удобства можно их на самом деле рассыпать). После каждой спички поднимайтесь, полностью выпрямляясь.

Встаньте прямо. Руки разведите в стороны. Наклоняйтесь вправо и влево в бодром темпе. Следите, чтобы спина и корпус оставались прямыми.

- Как сделать талию очень тонкой? Вам поможет следующее упражнение: руки положите себе на плечи и становимся на колени. Приседаем с ровной спиной сначала на правую сторону, а затем – на левую. Упражнение выполняется плавно и медленно.

- Сядьте на пол, ноги разведите как можно шире. Руки поднимите по сторонам и начинайте медленно разворачивать корпус в одну из сторон. При этом ваши ягодицы не должны отрываться от пола, а спина сгибаться. Затем сделайте повороты в другую сторону.

- Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. Руки сцепите в замке за головой, локти смотрят в стороны. Делайте медленное скручивание корпуса вверх, отрывая от пола лопатки, но прижимая талию. Задержитесь в верхней точке, затем медленно возвращайтесь обратно. Дыхание не задерживайте.

- Все еще лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Колени сожмите вмеcте и опускайте то в одну сторону, то в другую. Спина должна быть при этом плотно прижата к полу

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

MANIFIK — One, two - Freddy's coming for you

13

— Тонкая талия в домашних условиях формируется так же легко, как и в спортзале – если упражнения вы выполняете регулярно и ответств...

19

все будет хорошо

Бабушка, не болей, пожалуйста. пожалуйста. разве я о многом прошу? Кто бы ты ни был, сделай так, чтобы бабушка не болела. Мы без нее прос...

11

В общем - то, все в порядке? Наверное, да. Дкр прошелся, даже не истоптав мою самооценку. Средне, нормально, пойдет. Большего и не надо. ...

11

Щас пришла домой, и почему-то представила, что вот например я уже взрослая буду, лет эдак 26, и ночью такая возвращаюсь в свою квартиру с...

11

Не ну не конфуз ли?

аххахахаа.. мама застала нас с Геной за…. просмотром фильма :D И все бы ничего, если бы не так смешно и конфузно. Итак. Время 23:...

13

Музыкашки

шла в школу и слушала музыку. На улице было так приятно: совсем не холодно, но шел снег. Шла и мечтала, как обычно. играла какая-то инст...