06 мая 2013 года в06.05.2013 16:31 7 0 10 1

где получаем?

1) Белки – птица(грудка курицы), постное мясо(гвядина, телятина, кролик), не жирные сорта рыбы, творог нежирный, а так же молоко, кефир, яйца.

2) Жиры – растительные масла, орехи, морская рыба, мясо.яйца, молочка, сыр, оливковое масло, кукурузное.

3) Углеводы – крупы, макаронные изделия, бобовые, молоко, фрукты, хлеб(7 злаков), овощи, ягоды, баклажаны, стручковая фасоль, огурцы, цв.капуста, брокколи.

4) Пищевые волокна – цельнозерновые злаки, фрукты, овощи.

5) Минеральные вещества – мясо, рыба, молочные продукты, злаки, бобовые, фрукты.

6) Витамины – фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, орехи.

Разнообразие – залог успеха!

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

RAZUMNAYAYANA — следи за собой,ок

43

опять про пп)

1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа). Частое питание разгоняет обмен вещ-в, к тому же ч...

6

К основным продуктам с высоким содержанием белка отн...

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм ...

7

где получаем?

1) Белки – птица(грудка курицы), постное мясо(гвядина, телятина, кролик), не жирные сорта рыбы, творог нежирный, а так же молоко, к...

8

Правильное здоровое питание.

Ежедневно нашему организму необходимо получать различные вещества для поддержания жизнедеятельности, роста и обновления. От этого зависит...

7

Стив Джобс(24.02.1955-05.10.2011) Вчера посмотрела документальный фильм:"Неизвестный Джобс". Описание фильма рассказывать не б...

6

тест)

МОЯ ВНЕШНОСТЬ: я ношу макияж - и да и нет я ношу контактные линзы/очки - нет у меня были брекеты - нет я часто меняла цвет волос ...