Вчера я планово обожралась…Всю неделю придерживалась ПП и решила устроить праздник в воскресенье. В кафе заказала столько всего, что сама в шоке была, как это поместилось во мне))
Сегодня +1кг на весах и ни капли сожаления о съеденном, как бы ужасно это не звучало!
Мои упражнения сегодня:
Разминка - 7 мин на лыжах
Попа
Выпады - 3 по 15 (на ногу)
Ноги
Икры - 2 по 30
Спина
Гиперэкстензия - 3 по 10
Пресс
Верхний - 30 по 3
Боковой - 2 по 30
Нижний - 30
Руки
Бицепс - 3 по 10
Бицепс2 - 3 по 10
Трицепс - 3 по 10
Обратные отжимания - 3 по 10
Отжимания - 3 по 10
Бег - 50 мин
Вечером еще на велике покаталась (учусь еще ;) )
Мой рацион:
Завтрак - овсянка
Перекус - йогурт Чудо питьевой
Обед - суп с курицей + банан
Перекус - запеканка творожная
Ужин - йогурт
P.S. Всем стройного подтянутого тела к лету*
