Девчата! Сегодня с мамой была записана в СПА) Это что-то невероятное! Выбрала цитрусовый скраб, массаж, хамам, в конце - чайная черемония с зеленым чаем и медом! Мед мне показался просто божественным, т.к. всю неделю отказывала себе в любых сладостях. Но это того стоит, я уверена!
На весах 54.5) Даже не хочу вспоминать, что было неделю назад…Совсем плохо: я хорошо ела жрала и еще занималась много, в итоге набрала мышечную массу + жирок = 57кг!
С утра решила все-таки позаниматься, несмотря на запись в СПА на 13:00. Моя тренировка прошла не зря)
Мои упражнения сегодня:
Разминка - 5 мин на лыжах
Пресс
Верхний - 30
Верхний2 - 30
Боковой - по 30
Боковой2 - по 20
Книжка - 30
Нижний - 30
Руки
Отжимания - 3 по 10
Бег - 40 мин
Мой рацион:
Завтрак - овсянка
Перекус - салат (огурец + помидор + раст.масло)
Обед - омлет с брокколи и сыром + банан