Девчата! Сегодня с мамой была записана в СПА) Это что-то невероятное! Выбрала цитрусовый скраб, массаж, хамам, в конце - чайная черемония с зеленым чаем и медом! Мед мне показался просто божественным, т.к. всю неделю отказывала себе в любых сладостях. Но это того стоит, я уверена!

На весах 54.5) Даже не хочу вспоминать, что было неделю назад…Совсем плохо: я хорошо ела жрала и еще занималась много, в итоге набрала мышечную массу + жирок = 57кг!

С утра решила все-таки позаниматься, несмотря на запись в СПА на 13:00. Моя тренировка прошла не зря)

Мои упражнения сегодня:

Разминка - 5 мин на лыжах

Пресс

Верхний - 30

Верхний2 - 30

Боковой - по 30

Боковой2 - по 20

Книжка - 30

Нижний - 30

Руки

Отжимания - 3 по 10

Бег - 40 мин

Мой рацион:

Завтрак - овсянка

Перекус - салат (огурец + помидор + раст.масло)

Обед - омлет с брокколи и сыром + банан