Приветик еще раз! Часто стала писать вчерашним числом, сегодня напишу, что делала в зале)

Мои упражнения сегодня:

Разминка - 7 мин лыжи

Руки

Трицепс - 4 по 10

Обратные отжимания от скамьи - 4 по 10

Бицепс - 3 по 12

Бицепс2 - 3 по 10

Подтягивания - 2 по 10

Пресс:

верхний - 50

нижний - 50

скручивание с вытянутой ногой - по 25

боковой - по 25

боковой2 - по 25

Талия - наклоны

Бег - 40 мин

Растяжка - 15 мин

Мой рацион:

Завтрак - овсянка

Перекус - Чудо йогурт питьевой

Обед - суп с курицей + творожок 0% 100гр

Ужин - Активия йогурт + яблоко + банан