Сегодня офигенный день!
Во-первых, у меня практика в налоговой, а значит - СБ, ВС ВЫХОДНЫЕ!
Во-вторых, я согрешила тортиком, который приготовила вчера сама) Вот рецепт. Он оооочень вкусный получился! Правда, на его приготовление ушел почти весь день (рецепт сложноватый).
В-третьих, сегодня в спортзале было 3 человека ХАХАХА и он был в моем распоряжении) провела там часа 3! Хотела бы начать подтягиваться серьезно, пока с помощью тренажера, потом сама начну…страшновато как-то) Девочки, кто из вас пробовал подтягиваться? Подскажите, как начать?
Мои упражнения сегодня:
Разминка - 25 мин тренажер лыжи
Ноги
Икры - 2 по 30
Ягодицы
Приседания - 20/10/10/10/10/5/5/
Выпады с гантелями - 3 по 12 (на ногу)
Спина - 3 по 12
Растяжка - 20 мин
Руки
Трицепс - 3 по 10
Обратные отжимания от скамьи - 3 по 10
Бицепс - 3 по 10
Пресс:
верхний - 50
нижний - 50
скручивание с вытянутой ногой - по 25
боковой - по 25
на брусьях - 50
планка - 1мин
Заминка
Ходьба с наклоном - 15 мин
