Привет)) Не делала записей, т.к. в последнее время у меня довольно однообразная жизнь, но это не плохо! Потому что регулярно я хожу в зал, еще обострение гастрита началось (думаю, многие меня поймут), так что пришлось перейти на ПП и оставить практически все жирные, сладкие вкусняшки в прошлом( (Надеюсь, за этот месяц что-то изменится! Скоро лето, нужно упорнее работать над собой!

Мои упражнения сегодня:

Разминка - 15 мин тренажер лыжи

Ноги

Отвод ног назад - 3 по 12

Внутренняя/внешняя сторона ног - 4 по 13

Икры - 2 по 20

Ягодицы

Выпады с гантелями - 2 по 17 (на ногу)

Спина - 3 по 10

Растяжка - 15 мин

Руки

Трицепс - 3 по 10

Обратные отжимания от скамьи - 3 по 10

Бицепс - 3 по 12

Бицепс2 - 3 по 10

Пресс:

верхний - 50

нижний - 50

книжка - 30

боковой - по 25

Заминка

Ходьба с наклоном - 20 мин

Еще пробовала подтягиваться на спец тренажере) но это можно не считать, всего 10 раз ;)

Мой рацион:

Завтрак - овсянка

Перекус - яблоко

Обед - творог 0,5% + мини круассаны 5шт

Ужин - кефир + омлет