25 марта 2013 года в25.03.2013 14:02 0 0 10 1

Пресс

Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно по-новому. Перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. В этом случае нагрузка на прямую мышцу резко сократится, зато мощно напрягутся внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Если же вы, наоборот, «надуете» живот, то весь максимум нагрузки примет на себя прямая мышца.

В любом случае, чтобы обзавестись образцовым прессом, вам нужно делать только скручивания в двух вариантах: втягивая и надувая живот. Такая тренировка занимает от силы 10-15 минут.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

ZHDANKOVA — Это просто Вьюи блог

0

Стиль

Я хочу чтобы в будущем у меня был другой стиль. Много джинсов, рубашек и пиджаков. Ботильоны, балетки, туфли… Коротенькие платья по...

0

Жир убираем

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайт...

0

Ягодицы

1 - Приседания со штангой. Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц/Базовое упражнение/Масса и объем всех мышц бедра 2 - Гак - п...

0

Пресс

Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно по-...

0

Я безумно скучаю за некоторыми людьми из своей жизни, которых ценила. Да, я скучаю, но это чувство возникает глубоко в душе. А если смотр...

0

Beginning

Не смотря на излишок времени, решила завести свой блог. Вокруг суета, и все проблемы: ЗНО, ДПА, выпускной и простые лицейские будни. Врем...