Сколько раз мы сами себе говорили: «Начинаю бегать по утрам!». И зачастую так происходит, когда приходит лето и пора собираться на пляж. Что же, собрались выглядеть подтянутыми или просто иметь хорошее здоровье, неважно, раз сказали, нужно делать.
Итак, сначала нужно правильно выбрать обувь и одежду, в которой будете бегать. Из одежды рекомендуется спортивный костюм – он сохраняет энергию и влияет на быстрое сжигание калорий. На ноги опытные спортсмены советуют обуть кроссовки, почему? Бегать Вы будете и по ровной дороге, и по камням, а этот вид обуви наиболее хорошо защищает связки при движении, в отличие от кед на тонкой подошве. Так же необходим для бега секундомер или таймер, это важно, чтобы знать результаты и вести статистику.
Лучше всего для утреннего бега выбрать трассу заранее, чтобы там было как можно меньше преград, людей и всего того, что могло бы Вас отвлечь. Так же желательно наличие свежего, незагрязненного предприятиями воздуха, очень подходит парк или пригород.
Если Вы не жалуетесь на здоровье, все равно неплохо бы, перед занятием бегом проконсультироваться у врача, если же жалобы имеются тогда, обязательно. Начинайте пробежку в своем темпе, ни за кем не гонитесь, и если почувствуете неприятные ощущения в боку, остановитесь и отдышитесь. Увеличивайте время и скорость, как только почувствуете в себе силы.
Утренний бег неприятен для организма только первое время. В большинстве случаев из-за того, что нужно рано вставать. Но уже через некоторое время, неделю или две, Вы почувствуете прилив сил, громаднейший запас энергии на весь день. Не забывайте после бега выпивать стакан воды или свежего выжатого сока, чтобы восстановить водный баланс.
Бегайте по утрам, Будьте здоровыми и красивыми!
