Привет))) Не писала сюда 2 дня, но это не значит, что я обожралась и не в силах даже сесть) Скорее наоборот! Постоянно куда-то спешу. Вчера была супер-тренировка! Сегодня даже побаливает попа и ноги, а это отличный знак) Из того, что делала вчера (это что-то новенькое).
Разминка - 7 мин велотренажера
Жим ног - 3 по 15
Отвод ног назад - 4 по 15
Спина - 3 по 15
Приседания со штангой - 4 по 10
Мостик - 5 по 20
Выпады с гантелями - 2 по 20
Бег - 20 мин
Растяжка - 10 мин
Пресс - 30 раз
Мой рацион:
Завтрак - овсянка
Перекус- йогурт Чудо питьевой
Обед - блин с мясом, рисом и грибами
Перекус - творог + сладкий блин
Ужин - курица запеченная
+ еще вчера поехали в боулинг с 6 вечера, дома только в 12 была…Поэтому так мало сделала пресса( (вечно бегу куда-то, так что сегодня прогуливаю нагло пары и собираюсь на тренировку!