Сегодня Владик подарил абонемент в зал, буду ходить пока месяц. Может быть потом сама куплю еще, скорее всего так и будет! Потому что первое занятие мне безумно понравилось) Сегодня была вводная тренировка с инструктором, он показал мне все тренажеры, рассказал сколько подходов пока делать. Я сделала под его присмотром 1 подход по 15 раз (он говорил надо 2, позже 3). Интервалы между подходами не больше минуты.
Сначала тренируем ноги: сводить, разводить, поднимать на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, жим ног (самый суровый тренажер для меня)))
Спина: поднятие корпуса, ноги фиксируются
Руки: куча разных тренажеров! даже не запомнила все) но руки напряглись очень хорошо, хотя я не планировала заниматься ими вообще)
Пресс: оказывается, все это время я не умела делать простые скручивания! Это печально (но меня теперь научили. И хотя больше всего упражнений я делала на пресс, в зале все оказалось совсем по другому! Было нелегко) буду стараться чтобы через 2 недели пресс давался мне с меньшим трудом…
Приседания: у меня были в конце, училась правильно приседать со штангой, вес пока был минимальный - 10кг, не хотелось сразу напрягаться) потому что завтра тоже пойду на заниятие, хотелось бы позаниматься хорошо!
Грудь: Чуть на забыла! мои поиски в интернете не прошли даром) Больше всего мне хотелось попробовать упражнение "пуловер" для верхних мышц груди, на скамейке с гантелей, мне понравилось)
Нужно было еще пробежаться полчаса, но для начальной трени и силовых было достаточно) завтра наверстаю и отчитаюсь))
Надеюсь, мой выход в колледж не повлияет на тренировки! Мне очень понравилось, что по этому абонементу можно посещать групповые занятия без доплаты) Хочется сходить на BALANCED PAD, POWER STRETCH, LEG TRENING . И это совсем так страшно, как я думала =)
Мой рацион сегодня:
Завтрак - овсянка
Обед - творог + рыба на пару
Перекус - банан
Ужин - йогурт 2%