Получи заряд бодрости с питательным фруктовым коктейлем из ягод, хранящихся у тебя в холодильнике. Он обеспечит тебя витамином С, волокнами, калием и соевыми белками.
– 1 и еще 1/4 чашки апельсинового сока, желательно обогащенного кальцием; – 1 банан; – 1 и еще 1/4 чашки замороженных ягод, например, малины, ежевики, черники и/или клубники; – 1/2 чашки нежирного сыра тофу или нежирного йогурта без добавок; – 1 ст. л. сахара или заменителя сахара (по вкусу).
Апельсиновый сок, бананы, ягоды, сыр тофу (или йогурт) и сахар (или заменитель) смешай в блендере до консистенции сливок. Коктейль готов к употреблению.
