24 ноября 2012 года в24.11.2012 17:04 0 0 10 1

Для талии

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.

Завтра попробую. Поделаю неделю, посмотрю на результат.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

WANNABESKINNY — Someday I will be skinny

7

И снова здравствуйте!

Ого. Решила создать дневник на вьюи, а у меня, оказывается уже есть один! Так была удивлена. Особенно тем, что меня еще кто-то читает, хо...

7

А вот и блудная дочь!

Давно не была, каюсь. Просто все эти зачеты/долги/новогодние суматохи окончательно меня изматывают. Я сегодня не буду писать про похуден...

7

ХВАТИИИТ

Я еще не видела последние несколько серий Сплетницы. ХВАТИТ ПОСТИТЬ ГИФКИ С НЕЙ! Пиздец. Нахуй теперь смотреть. Все блять знаю.

7

Again looser

Вчера готовилась к очень трудному зачету. Съела риттер спорт и пасту. Опять слетела с диеты. Сегодня скушала всего лишь яблочко и пару м...

7

Ф/Б - day 3

Оп, еще один день в копилочку. Сегодня вс, и хотелось немного расслабиться, что я и сделала. Съела многовато, но зато до 18:00 и больше у...

7

Ф/Б - day 2

Хеей! То самое чувство, когда день прошел, а ты опять молодец и не сорвался :) Сегодня кушала немного, т.к. ушла из дома утром, а верн...