Мой рацион сегодня:
Завтрак- овсянка
Обед- гречка + курица
Перекус- йогурт + марс (ужас!)
Ужин- творог обезжиренный + хурма
Мои упражнения:
Планка- 2 минуты
Отжимания- 40 раз
Приседания- 150 раз
Растяжка
Мой рацион сегодня:
Завтрак- овсянка
Обед- гречка + курица
Перекус- йогурт + марс (ужас!)
Ужин- творог обезжиренный + хурма
Мои упражнения:
Планка- 2 минуты
Отжимания- 40 раз
Приседания- 150 раз
Растяжка