Мой рацион сегодня:

Завтрак-овсянка

Перекус-йогурт Чудо питьевой

Обед-суп + вареная курица

Ужин-хурма

Упражнения:

"Самые сложные упражнения на пресс" на youtube

Пресс по картинкам (см. ниже)

Приседания- 60раз

Отжимания- 40раз

Растяжка