День 1, 2, 3: Завтрак - 1 вареное яйцо, Обед - 175 г творога, Ужин - 175 г творога.
День 4 - стакан отварного риса.
День 5 – 6 отварных картофелин.
День 6 – 1,5 кг яблок.
День 7 – 2 пачки обезжиренного творога.
День 8 – 1 л любого сока
Дни 9-15 - Завтрак: 100 г обезжиренного творога/яйцо, обед: 200г отварной рыбы/курицы, фрукт, ужин: стаканчик натурального белого йогурта, кусочек черного хлеба.
Завтрак - 100г обезжиренного творога, чашка кофе
Обед - 200г отварного карася, гранат
Ужин - стаканчик белого йоурта, 50г черного хлеба.
Ах да. Мои весы врут, прибавляя больше, чем 2кг, поэтому не знаю какой мой точный вес. Весы показали 56.6 :)