Если собственный вес вызывает у вас тревогу и хочется поскорее сбросить несколько лишних килограммов, не стоит отчаиваться! Существует 10 простых правил, благодаря которым ваша фигура придет в оптимальное состояние, и вы окончательно избавитесь от проблем с лишним весом.
Итак, приступим к нашему экскурсу в мир стройности! Сегодня мы расскажем вам несколько золотых правил, которые гарантируют вам желанный результат. Возможно, кому-то это покажется странным, но лишний вес и связанные с ним проблемы начинаются с головы, а вернее с мыслей и представлений о своем теле.
Поэтому первое правило достаточно простое: необходимо присесть, успокоиться и задать себе следующие вопросы: 1) Зачем мне нужно худеть и почему я этого хочу? 2) Каким образом скажется похудение на моей жизни? 3) Не нанесет ли это вред моему здоровью? Постарайтесь отвечать на все вопросы честно, чтобы окончательно утвердиться в своем стремлении и поставить перед собой достижимую, понятную и конкретную цель.
Абстрактные фразы наподобие «хочу быть стройной» или «хочу малость похудеть» не являются целями, это просто желания. Нужно точно понять, к какой отметке на весах вы стремитесь. Лишь в этом случае у вашей цели появятся осязаемые черты, которые и будут лучшей мотивацией.
Правило номер два: ежедневно выпивайте восемь стаканов воды минимум. Оптимальный водный баланс в организме необходим для того, чтобы своевременно выводились токсины и сжигались жиры, а иначе все усилия пойдут насмарку.
Третье правило: включайте в дневной рацион не меньше девяти порций свежих фруктов и овощей. Они быстро утоляют голод, содержат большое количество так необходимых организму минералов, витаминов, углеводов и клетчатки и минимальное количество калорий.
Правило номер четыре: не употребляйте жиры. Отдайте предпочтение пище, приготовленной на гриле, на пару или в духовке.
Правило пять: старайтесь больше двигаться. Если вы мало двигаетесь, жиры быстрее накапливаются в теле. И напротив: активный образ жизни дает возможность сжигать дополнительные калории. Есть масса различных помогающих похудеть упражнений. Уже благодаря одной только этой рекомендации можно добиться успеха.
Правило номер шесть имеет отношение к вашей интимной жизни. Как давно установила наука, секс – прекрасный заменитель фитнеса, поскольку во время продолжительных прелюдий и оргазма теряется до 500 калорий. Увеличьте количество секса в своей жизни, и это не только даст вам желаемую стройность, но и порадует любимого человека!
Седьмое правило: не делайте себе поблажек и никогда не останавливайтесь. Если взялись за похудение, то идите до самого конца и терпите любые трудности, пока не увидите на весах заветную цифру. При малейшей слабине, маленькой поблажке или расслаблении все старания и достижения пойдут прахом.
Восьмое правило: избегайте скуки, а также постоянных мыслей об излишнем весе. Внимание, зацикленное на проблеме, не поможет в ее решении, а только усугубит ее. Некоторые люди, идя на поводу у лени и грустных мыслей, даже покупают таблетки для похудения, но многие диетологи не рекомендуют этого делать! Намного лучше отвлечься на какое-нибудь постороннее занятия, прогуляться на свежем воздухе, зарядиться позитивными эмоциями от общения с друзьями или посещения культурно-массового мероприятия.
Правило номер девять: прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Слушайте свой организм, поскольку именно он способен своевременно подсказать вам верное решение, если вы ненароком подобрали себе неподходящую для пищеварительной системы диету или перегружаете себя фитнесом.
Вот мы и подошли к правилу номер десять: верьте в успех, так как вера в себя – наиболее волшебное средство от любой проблемы. Не сомневайтесь в своих способностях и возможностях своего тела ни на секунду, поскольку наши тела способны не только быстро набирать килограммы, но и достаточно быстро их сбрасывать, главное, немного им в этом помочь.
