Полтора месяца спорта и ноль результатов(( (
Диета??Голодные обмороки и атака холодильника ночами???
Или правильное питание??
Попробую сесть на диету на недельку, завтра с утра взвешусь, и через неделю посмотрю результат)
Итак, по скольку полтора месяца тренировок это довольно не плохо и не надо на этом останавливаться я все же немного изменю свои занятия, введу новые упражнения и начну заниматься йогой.
Диета на 7 дней))
самое главное правило-натощяк выпивать одну чашку теплой кипяценой воды!!
принимать пищу надо лишь тогда, когда появляеться чувство голода.
каждый вечер за час до сна пейте стакан не жирного кефира.
перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.
не перекусывать!табу на бутерброды, гамбургеры, мороженое, чипсы, сыхарики, сладкие напитки, газировку, алкоголь, курение, шоколадки, конфеты!!!!!
чтобы организм лучше работал желательно засыпать в одно и то же время, и по возможности просыпаться тоже в одно и то же время. очень полезно контрастный утренний душ))
после завтрака спустя пол часа утренняя зарядка)
вечером после ужина-йога)
желательно не есть после 7 вечера)
пить в течении дня лишь обычную воду, или зеленый чай.
не надо сидеть целыми днями дома - небольшая прогулка очень пойдет нам на пользу))
итак) )
1 день:
завтрак-
—стакан воды на тощяк;
—одно вареное яйцо и чашка зеленого чая;
Обед-
—холодный суп(свекольный суп, или суп из ккефира с рисом или любой другой, малокаллорийный суп); *
Ужин-
—салат из овощей.
*-когда в наш организм попадает холодная пища, то на ее разогрев он тратит определенное количество каллорий, так что кушая холодные супы мы худеем)
2 день:
Завтрак-
—стакан воды натощяк;
—салат их овощей;
Обед-
—холодный суп;
Ужин-
—фрукты.
3 день:
Обед-
—овсянка на воде (можно добавить ложку меда);
Обед-
—салат из овощей;
Ужин-
—выпейте чашку зеленого чая, можете побаловать себя одной долькой чисто черного шоколада.
4 день:
Завтрак-
0одно вареное яйцо;
Обед-
холодный суп;
Ужин-
—фрукты.
5 день:
Завтрак-
салат из овощей;
Обед-
—холодный суп;
Ужин-
—фрукты.
6 день:
Завтрак-
—овсянка на воде (с медом);
Обед-
—салат из овощей;
Ужин-
— чашка зеленого чая (по желанию черный шоколад или одна зефирина).
7 день:(выход с диеты)
Завтрак-
—2 вареных яйца, салат из овощей, чашка зеленого чая;
Обед-
—холодный суп, отварное куриное филе;
Ужин-
—фрукты.