I.
Советский спорт за 1986 год.
Утром - 1 яйцо
Через 3 часа 175 г (3/4 упаковки) нежирного творога
Через три часа - 125 г. отварной постной говядины
Через 3 часа - 1 яйцо
Еще через 3 часа - 175 г нежирного творога.
Каждый прием пищи обязательно запивается стаканом несладкого горячего чая. Диета длиться 3 дня. Сброс веса от 3 до 5 кг в зависимости от двигательной активности.
II.
Завтрак:
— омлет из 3 яиц
— сыр
— помидор
— кофе без кофеина, но со сливками.
Обед:
— бифштекс (не больше 250 г)
— салат из грибов, лука, сыра и листьев салата.
Ужин:
— жареный лосось (300 г)
— капуста с чесноком и лимоном
III.
Овощи каждый день.
Пн-Ср Рыба
Чт -Вс Фрукты
IV.