Средство для умывания Brume de la Mer
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня. Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес). Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше. Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое). Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться. Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать. Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему. Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы. Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов. Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее. Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше. Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным. Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.
Как отрастить длинные волосы:
* 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой
* 2 столовые ложки горячей воды
* 1 желток яйца
* 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)
* 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица)
Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут. ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.
Для успешной борьбы с лишним весом нужны всего 2 составлющих:
1. Диета
2. Физические нагрузки
Категорически запрещается жрать:
мучное, сладкое, жирное
Теперь, что это значит для особоодарённых.
Это значит никаких конфет, шоколадок, пирожных, маминых блинчиков, слоёных тортиков, булочек, батонов, сраных плюшек, макорон, картофель если есть будете то в первой половине дня только желательно печёный, хлеб желательно есть отрубной и не особо много, хорошая альтернатива хлебу - диетические хлебцы…ох… легче сказать что можно…
Можно сырые овощи и фрукты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, различные каши, постное мясо (желательно курицу или говядину), нежирные сыры, творог, рыбу и бобовые. Причём, делать упор на углеводные продукты следует в первой половины дня. И ещё ньюанс: некоторые мне говорят: мне не помогает такая диета!!! Ну извини меня жрать по целой кастрюле каши с полбуханкой отрубного хлеба тоже не вариант. Суть в том, что есть нужно по не могу, но достаточно часто 4-5 раз вдень. Причём из них 2 основные приёма пищи: завтрак и обед. Остальные - это просто лёгкое перекусы (стакан молока, йогурта, 100г. творога, яблоко). Ужин должен быть лёгким можно кашки с молочком, например.
Дальше.Запомните одну вещь, что занятия спортом значительно быстрее помогут вам избавится от не нужных килограммов. Так что лень гоните и вперёд на стадион или в лес, как раз уже почти всё растаяло Можно ездить на велосипеде. играть в футбол, заниматься танцами, подойдёт любая аэробная физическая нагрузка. Начинать нужно постепенно минут с 10-15 до 40-50 минут в день (если говорить о беге например) еслиесть настроение бегайте хоть по 2. Давать аэробную нагрузку организму можно в принципе в любое время, только после еды должно пройти примерно полтора-два часа и вперёд.
Лучше бегать во второй половине дня.
Во первых обмен веществ к тому времени немного замедляется и вы опять разгоняете его, сжигая своё сало более интенсивно.
Во вторых нагрузка на сердечнососудистую и нервную систему на порядок ниже, чем при беге утром. Вам нагружать их ни к чему - ваша цель ПОХУДЕТЬ!!!
Худейте на здоровье!!!
0.5 л воды
2 ст л растворимого кофе
или 3 ст л молотого
2 ст л корицы
залить кипятком 30 -40 мин
мягкая козья кисточка с одной стороны 15-20 мин ждем с другой стороны
так спесь свою развей
сон краткий прочь
как только он растает
мы навсегда проснемся
смерть тебя не станет
Это пуританский дом милорд - мы полагаем что создание образов есть почитание ложных идолов и соответственно грех в глазах Господа. Место для красоты и искусства
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что и вы можете стать великим.
Марк Твен
Не бойся своих чувств, эмоций, хватит поддаваться другим, если тебе важен человек, то подойди и поговори с ним, наедине, не слушай других, только сердце, и главное:будь собой, побори неуверенность в себе и перестань казаться неприступным…
из сомнений рождается истина
Хочу зиму. Снежинки на ладонях, блеск для губ, шуршание курток и пар изо рта, реклама coca cola по телеку, новый год. Волшебное время.
Девушку, которая не по зубам, едят глазами и сплетнями.
Меня с детства учили: если что-то делаешь, делай это хорошо и до конца. Поэтому мозг я выношу качественно и с любовью.
Мужчину характеризуют четыре ситуации: как он дерется, как считает деньги, как смотрит на детей и как заканчивает отношения.
тебе хорошо со мной?
мне плохо без тебя.
Всё труднее поймать тот момент, когда лёгкий пикантный беспорядок в комнате, превращается в жуткий неконтролируемый срач.
— Как тебя понимать?
— Понимать меня необязательно. Обязательно любить и кормить вовремя
Настоящее чувство - это не когда бегаешь и кричишь, как ты его любишь. Это когда от него сообщение приходит, а у тебя руки трясутся от счастья.
— Я бы никогда не поверил, что она одна, такая молодая, привлекательная девушка!Не курит, не пьет, учится.Почему у нее никого нет?
— Все просто, чувак, у нее властный характер!Она
стойкая, сильная, требовательная, она знает чего хочет и добивается этого.Она привыкла быть единственной, она не шляется по подворотням, не курит гламур тройку.Она слишком недоступна. Она не тает от слов"зайка, киска". Она хочет, чтобы ее любили, в ней нуждались.А парни…не любят таких.Кому надо бегать за девушкой ради ее улыбки?!Зачем идти по сложному пути, если можно найти девушку проще?!Доступную, простую телку!Такую, которая будет с тебя пылинки сдувать, такую, которая будет с ума сходить от твоих ночным смс…А она…Она слишком сложная, чувак, понимаешь…Она леди.
у тигра глаза такие же как у меня
но он приходит с другого берега глубокого и бурного моря
соаершенство они все совершенство
я буду ждать тебя здесь с распростертыми ноги
властитель моих страстей
отец моих детей
мы тут не при чем просто наша страна неизлечимо больна
ты в норме?
что ты, я болею всем телом
секс ещё не повод для знакомства
зазазу - бабочки в животе
завизжал как душа скатившаяся в ад
стальные кони с агнедышущим анусом
иисус сказал царствие божие внутри тебя
и повсюду вокруг тебя не в зданиях из камня и дерева расколи кусок дерева и я там
подними камень и ты найдешь меня
в руках моих сияющий меч
и свершит суд десница моя
месть обрушится на врагов моих
и я воздам тем кто гонит меня
господи усади меня по правую руку
и возведи в сомн святых
оооо мама, мама он дикий, импульсивный, истеричный и отвязный, а кроме того он надежный и практичен, такой и нужен
улыбка чеширского
корона власть лидерство
балерина искусство
perfect
My favorite
Вкаждомуспешномпредприятиидолжныбытьтричеловека: « Мечтатель, БизнесмениСукинсын»
ПитерМакартур
Эй!Господа!Любители святотатств, преступлений, боен, а самое страшное видели —лицо мое, когда я абсолютно спокоен?
Неплохо было бы сейчас, конечно лучше пораньше, но пораньше уже прошло
Я не ебанутый. Меня просто никто по щекам не гладит. И никто незнает, какую песню я люблю слушать когда стемнеет, и хуй кто спросит, блять, что мне вчера снилось(с)
у меня с реальностью договор: я ее не трогаю - а она меня.
вот чем мечты жизни кончаются. мы круто обломались и застряли среди поля полного говном
(с)
"о да я знаю чей ты представитель. окружающего меня идиотизма" ОзборнКокс (Малкович)
"Мыумираемлишьоднажды. Новсюжизнь." Мольер
будто дюжина трансатлантических перелетов…
а тебе даже не нужно садиться на самолет
время проходит. Ты теряешь или находишь
разницы никакой пока ты принимаешь таблетки.
но рано или поздно придется все бросить…
потому что это давит на тебя
все эти застывшие часы…
текут по нервной системе
и просачиавются сквозь поры. (с) Withnail & I
надеюсь никотин и правда убивает (с) Withnail & I
эдик ты такой мудак которуму легче дать чем объяснить что не хочется
ночь была недоброй . мысли не давали уснуть . но полчасика на сон в девять утра мне удалось выкрасть . кушаю плотно ; пока доедала , время обедать уже пришло ) Саган читаю , чтоб уйти из рутины и настроиться на что - то легкое и светлое . овс с черникой гринфильд с малиной творог с корицей марс витаминка
это просто перекус ) в такую жару только мороженым и спасаться ) сама делала - там целый набор различных ягод и обычный йогурт , без добавок . все взбила и в морозильник на ночь .
piano sonata #28 opus 101, andante ma non troppo, con affetto
piano sonata #26 opus 81a, "les adiuex", adagio
piano sonata #23 opus 57, "appassionata", allegro assai
piano sonata #14 opus 27, No.2"moonlight" adagio
piano sonata #19 opus 49, No.1 andante
457076755
confiance 1. CERTITUDE
Самые известные образцы литературы бит-поколения — поэма Вопль (Howl) Аллена Гинзберга (1956), роман В дороге (On the Road) Джека Керуака (1957), роман Голый завтрак (Naked Lunch) Уильяма Берроуза (1959).
- Айрис Мердок "Черный принц "
«Солянку»,
на интересную выставку – тебе на Винзавод
"Заповедь" Редьярд Киплинг в переводе М. Лозинского
Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя, наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;
Пусть час не пробил - жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы - не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.
Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
Не забывая, что их голос лжив;
Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать с основ.
Умей поставить в радостной надежде,
На карту все, что накопил с трудом,
Все проиграть и нищим стать, как прежде,
И никогда не пожалеть о том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: "Иди!"
Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой;
Будь прям и тверд с врагами и друзьями,
Пусть все, в свой час, считаются с тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неумолимый бег, -
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!