1.ясный образ конечного результата я постоянно выкладываю тут ввиде фото. постом выше еще один конечный результат. каждое утро сразу после пробуждения представляю себя подтянутой и небольшим рельефом мышц, полной жизненных сил и безграничной энергии. взвешиваюсь, а на весах 49кг. привыкаю.
2. публично обещаю похудеть. иначе удалю этот блог. вы свидетели. удалять совершенно не хочется, так что худею)
3. срок достижения. пусть будет около месяца. 21 день на привыкание и неделька на жизнь в ритме) то есть 3 лктября я буду действительно весить 49 кг.
4.записываю не на бумагу, а сюда все. все мини-цели и задачи. достижения. результаты. и побольше образов-мечты. и каждый день по несколько минут хотябы просматриваю свои страницы.
5. 21 день подряд проделываю все выше описанное. не объедаюсь. не ем после 21.00. и по 2-3 раза в неделю делаю зарядку.