1.Перед тем, как начнете голодать, определитесь со сроком. Если срок составляет 3 дня, настойтесь на то, что есть Вы не будете 6 дней. Если собираетесь на недельное – 2 недели и т.д. Только так Вы сможете не сорваться на выходе.
2.Перед входом в голод желательно неделю придерживаться веганства. В день захода нужно съесть салат «метелку» (капуста, морковь, без заправки и соли) или выпить сульфат магния (английская соль) – 25-50 гр.
3.Если у Вас нет опыта голодания, заходите на длительное только случае в крайней необходимости. Ибо без подготовки организму и, соответственно Вам, будет очень сложно.
4.Настройтесь на то, что будет тяжело. Не бывает совсем уж легких голоданий. Голодание – это лечение не только без скальпеля, но и без наркоза. Поэтому иногда придется потерпеть.
5.Обязательно ведите дневник голодания.
6.Если рядом с Вами нет опытного в этих делах советчика, выходите из голодания, если почувствуете СЕРЬЕЗНОЕ недомогание. И ознакомьтесь с советами, представленными ниже. Здесь Вы найдете ответы на самые волнующие вопросы.
7.Если на голодании Вас мучает холод, одевайтесь теплее, грейте ноги, не забывайте о грелке. Очень часто без нее просто невозможно уснуть.
8.Если в первые дни Вас мучает слабость, постарайтесь «раскачать» себя – походить, немножко попрыгать, позаниматься на велотренажере. Как правило, через 5 минут слабость уходит. Затем примите контрастный душ, можете сделать клизму. И самочувствие заметно улучшится.
9.Постарайтесь сделать дни голодания насыщенными приятными эмоциями. Идеально, если рядом будет человек, который будет Вас поддерживать, выводить погулять. Очень полезно гулять в лесу, дышать чистым воздухом, походить босыми ногами по земле, обнять дерево. Это заряжает энергией.
10.Не купайтесь в слишком горячей воде, почаще принимайте водные процедуры и делайте себе массаж.
11.Не вставайте резко, иначе может закружиться голова. Или даже случится обморок.
12.На голодании можно пить только воду! Зеленый чай, кофе, натуральные соки, шиповник – только после выхода. Иначе это не голодание.
13.Если становится совсем невмоготу, выпейте минеральную воду или съешьте пол чайной ложечки меда. Это приостановит процессы очищения. Если сильно плохо – лучше выйти из голодания и постепенно наращивать сроки, голодая 1-2-3 дня.
14.Клизмы на голоде нужны тем, у кого нет самостоятельного опорожнения. Таких людей большинство.
15.Верьте, что все, что сейчас делает организм – это правильно. Даже если Вам это непонятно. Если крутит ноги – возможно, происходит очищение от холестериновых бляшек. Если болит голова – значит, выходит много токсинов, надо терпеть.
16.Считается, что голодание продолжается и после выхода, но в том случае, если Вы переходите на монотрофное сыроедение. Время поста – самый оптимальный период для того, чтобы определиться с выходом. Почитайте различную литературу, выберите то, что подойдет именно Вам. Если Вы не составите для себя четкой структуры выхода из голодания, велика возможность, что сорветесь. А это чревато очень неприятными последствиями.
17.Пейте не меньше 1,5 литра воды. При этом вес должен неуклонно падать. Если он растет, вполне возможно, что у Вас нарушилась работа почек, и вес увеличился от скрытых отеков. Голодание в этом случае следует прекратить.
18.Не пугайтесь концентрированного цвета мочи. Это выходят соли или песок.
19.Если у Вас началась рвота кислой массой желтого цвета (желтый цвет – желчь, кислое – соляная кислота из желудка), промывайте желудок раствором соды. В противном случае она будет жечь горло и может навредить зубам. Пейте минеральную воду «Ессентуки». Если рвота происходит нечасто, разбавьте минеральную воду обычной в соотношении 1/1.
20.Иногда во время длительного голодания после многократной рвоты могут начаться судороги. Они происходят из-за обезвоживания. Выпейте стакан подсоленной воды, и все придет в норму.
21.Иногда на голодании наблюдается повышенное слюноотделение, которое может даже мешать спать. В этом случае перед сном выпейте воду с ч л меда.
22.Для того, чтобы сердце не давало сбои на голодании, его необходимо тренировать. Ведь сердце – это тоже мышца. Постарайтесь вести привычный образ жизни, побольше ходите. Выполняйте следующее упражнение: вдохните медленно носом и, затаив дыхание, выдохните резко ртом. Повторите три раза
23.Во время голодания хотя бы раз в день ложитесь на спину, поднимайте ноги под угол в 90 градусов и упритесь ими в стену. В таком положении пребывайте 20-30 минут. Затем опустите ноги и отдохните.
24.Не читайте кулинарные рецепты, не готовьте! Не ходите по продуктовым магазинам. Отвлекайтесь от мыслей о еде. Не думайте о том, что будете есть после выхода. От этого только хуже. Лучше читайте о голодании: Столешникова, Николаева. Зайдите в раздел «Авторитетно о голодании». В рецепты – не ходите))
25.Не бойтесь неприятных ощущений в желудке. Будьте готовы к острому и ноющему чувству голода. Этот симптом не хуже и не лучше прочих дискомфортов голодания. И все их надо перетерпеть.
26.После третьего дня будьте готовы к обострениям старых болячек, поскольку именно в данный период организм начинает самоочищаться, и начинает с самых проблемных мест.
27.Вполне возможно, что на голоде у Вас будет сохнуть кожа. Не следует ее смазывать кремами и, тем более, оливковым маслом. Это затормозит процесс очищения. То, что кожа сохнет, означает, что организм начал чистку. После длинных голоданий она вообще может слазить «пластами». Это нормально.
28.Не голодайте самостоятельно при язвенной болезни. Существует несколько противоречивых точек зрения на этот счет, ни одна из них не доказала свою абсолютную правдивость. Не рискуйте!
29.Последний день выхода, как правило, считается самым тяжелым в психологическом плане. Постарайтесь занять себя: примите ванну, сделайте самомассаж, посмотрите фильм, отправьтесь на прогулку, займитесь творчеством.
30.Будьте терпеливы. Почаще напоминайте себе о тех целях, которые надеетесь осуществить голоданием.