1. С утра выпить воду с соком лимона, затем 5 мин. зарядка и столовая ложна льняного или оливкового масла. Теперь можно позавтракать.
2. Всегда считать каллорийность. Даже при срывах.
3. Не есть более 300 ккал за раз. Если переела сделать 1 р. пресс за 1 лишнюю каллорию.
4. Перед едой выпить стакан воды(можно с лимоном).
5. Любая физическая активность минимумм 30 мин в день.
6. 40% углеводв, 30% жиров, 30% белков.
7. Миниммум 2л воды в день.