13 марта 2011 года в13.03.2011 15:44 4 0 10 2

1. С утра выпить воду с соком лимона, затем 5 мин. зарядка и столовая ложна льняного или оливкового масла. Теперь можно позавтракать.
2. Всегда считать каллорийность. Даже при срывах.
3. Не есть более 300 ккал за раз. Если переела сделать 1 р. пресс за 1 лишнюю каллорию.
4. Перед едой выпить стакан воды(можно с лимоном).
5. Любая физическая активность минимумм 30 мин в день.
6. 40% углеводв, 30% жиров, 30% белков.
7. Миниммум 2л воды в день.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

SVETLOVE — ещё одна не твоя

5

Любить или ненавидеть? Быть анорексиком – значит принадлежать другому миру. Люди думают, что ты сумасшедший, какой-то зацикленный ...

5

yessheis : kiseeva : внутри так пусто. либо я голодна, либо это опять ебучие дементоры.

5

вот завтра уже 15 марта и лето совсем не загорами. Надо братся за своё тело. Первые 14 дней у меня будут состоять таким образом 1 д...

5

«Странное убийство» Смерть не была ей к лицу. Но она доказала обратное. Я на днях убила человека, Которого я знала много...

5

Ванна полная горячей воды. На дне капель крови следы. Еще раз лезвием по нежной руке И я уже тоже на самом дне. Я умерла и это прекра...

5

Самые лучшие мгновения, это последние мгновения.Уже нет боли, страха, тоски, ненависти, в памяти стёрты все имена и лица, вопрос о смысле...