Это просто Вьюи блог

arina-martovskaya:

dodosha :

zasada :

на самом деле бабе найти носки еще сложнее.потому что мужские валяются по углам а женские аккуратно лежат хуйзнаетгденояихвидела

fuck-california:

davy-jones:

bulavka:

azzati:

golubevayulenka:

zagorodna:

whatafuck:

hummingbird-heartbeat:

frostfeeling:rediska:nutellka:naisi:

2442:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

underwater:

everyeveryday:

fuck-california :

maraderka :

mypassion :

tsssssss :

(via underwater )

мне чаще попадаются девочки13-15 лет

+3, спасибо, девчонки, что следите!

tani-tan :

Меня бесит когда выходишь из подъезда открываешь дверь и тупо пугаешься видя кого-то

Меня бесит когда переходишь дорогу на тебя едет машина, и ты останавливаешься и машина, и ты стоишь и она, чувствуешь себя глупо

Меня бесят люди, не сдерживающие своих обещаний. ты либо не обещай, либо держи данное слово !

Меня бесит когда напокупаешь леденцов, съешь их всех, а потом во рту все болит и нёбо расцарапано, что вообще больно что-либо есть.

Меня бесит что думаешь: "отосплюсь в субботу", а потом просыпаешься в 9 утра и спать вообще не хочется!

Меня бесят и парни и девушки, которые напокупали себе однотипные спортивки Disqared

Меня бесит когда у человека огромный белый прыщ на лице, причём на самом видном месте, а он ходит с ним и ничего не предпринимает. Неужели так сложно выдавить и помазать спиртом или там ещё чем-нибудь?


Меня бесит когда в джинсах/брюках нет карманов!

Меня бесит когда пишут "у счастья всегда глаза карие", а те у кого голубые глаза, значит несчастье?

Меня бесит когда люди не дослушав бросают трубку телефона, и приходится опять звонить и договаривать.

Меня бесит когда просишь пойти гулять, а тебе отвечают: "Ой ну я не знаю, я с компанией иду, хочешь с нами ?" Или:" давай встретимся, а потом я уйду. "

Меня бесит когда лежишь, засыпаешь под телевизор. Потом ты его выключаешь - и тут же спать не хочется!

Меня бесит когда смотришь в магазине вещи, выбираешь, а тут подходит какая-нибудь курица-продавщица и на какой-то отброс магазина начинает показывать со словами: "Вот это вам пойдет

kent08:

cherry-baby:

tani-tan:

onemansdream:

maruskahappiness:

vazovskaya:

bacardii :

taisiaa :

lebowski :

(via this-is-zaebisya )

cherry-baby:

psiloveyou:

maraderka:

vazovskaya:

need-air :

Вредина - это сложная социально-психологическая работа за которую никто не платит, но ты получаешь от нее удовольствие

yarmolnik:

made-in-heaven:

big-city-life:

sashkaaa: lebowski:



да, да, так всегда!)

точно

ygotka:

booby:

ivamuse:

yarmolnik:

valeron:

maybeyessss:

katerington:

ooh1la:

lumoss:

miserybusiness:

Expectations:

Reality: