называй меня Море

—ты это щас серьезно сказал?

—да

—вот и хорошо, а то я блять тоже тебя люблю, но чтоб больше без этой вот хуйни

—обещаю

нет блять я одна такой лох, а? вот скажите мне какого хрена эти месячные всегда все портят! сидела значит Даша на диете..ага, конечно, холодильник блять целый седня сожрала, одно что две недели месяц старалась, но нет начались мои любимые дня и все…мой организм меня не слушается…да еще все болит, и вообще я всех ненавижу…короче нахуй этот ебаный мир…пойду поем

fuck-california:bosfor:nylove:nightcaprice:martisha:bionic:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью.

via kent08

xyeta:off:anyadura:annland:showmustgoon:goody-goody:diary-of-jane:born-from-a-boombox:unsolved-mysteries:loveviewy:youtube:

поставить сердечко под авой?

xyeta:shawshank:happysummer:aromamr:goodsmile:showmustgoon:viski:yourfackingdream:

hermiona:fallinginlove:naastyaaa:just-i:nastisha:turboolya:(via californiaaaa)

Даааа

margoxoxoxo : shaitan : morozova5549 : romanova : kent08 : zasadushka :

Фото девушек с подаренными им цветами - это как если бы парни фоткались с использованными презервативами.

=DDD

sky-is-over:

Жизнь фаната "Сверхъестественного"

Странный шум ночью

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

*взять чертову соль*

Кто-то спрашивает тебя о любимом актере

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

*так что его провал меня порадует*

Это Апокалипсис

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

"EYE OF THE TIGER" играет по радио

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

Родители оказывают давление

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

*Ты командир и коротышка*

Кто-то пытается сделать тебе макияж

Нормальные люди:

Фанаты "Сверхъестественного":

*Я размалеванная шлюха*

Меня всегда удивляло, почему птицы остаются на одном месте, когда они могут летать где угодно. Потом я задал тот же вопрос самому себе"(с)

dominooo:maarina:

self-made:westvick:effectual:maaasha:lulululu:rubyshka:iliveyou:sweetmilka:juliahell:leacalypso:

fuck-california:tenders:nextworld:macdonald:-lachowski:ihateyou:vorontsova:

И, улыбаясь, мне ломали крылья,
Мой хрип порой похожим был на вой,
И я немел от боли и бессилья
И лишь шептал: «Спасибо, что живой»

(c) Владимир Высоцкий