M U R K A

взаимные целовашки^^

ооо, да это же я такой человек-косяк)

Как избавиться от "попиных ушей", галифе, животика? Как сделать линию бедра красивой, а пресс подтянутым? Как добиться выразительных икр?.. Как, как! Гимнастикой надо заниматься!
Предлагаемый комплекс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Перед выполнением маршируйте под музыку 2 - 3 минуты, а в качестве разминки выполните 4 - 5 упражнений с гантелями. За две недели вы можете убавить в талии 4 - 5 см!

Высокий шаг

Встали, ноги - на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях. Шагаем с правой ноги! Ногу поднять как можно выше, мышцы спины напряжены, живот подобран! Активно работаем руками! Встали на обе ноги! Шаг левой! Всего - два сета по 30 шагов, довольно высокий темп. Старайтесь не шататься, не терять равновесие. Тренируется пресс, бедро спереди, чувство равновесия.

Широкий мах

Встали прямо, подобрали ягодицы, мышцы живота и спины. Раз - нога назад, как можно выше. Два - исходное положение. Три - мах другой ногой. Два сета по 30 махов. Тренируются косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади.

Стойка

Стопы - шире плеч. Ноги полусогнуты, руки на бедрах. Ягодицы, пресс плотно подобраны, спина прямая. Напряжена. Из этого положения - махи полусогнутыми ногами вбок. Поочередно левой и правой ногой, сет - 20 раз, два сета. Формируем отличную линию бедра, укрепляем пресс.

это как знаешь, руки шире делаешь чтобы человека обнять,

а тебе нож вставляют по самую рукоять,

и проворачивают раз 5,

ибо нехуй было доверять.

Хочу увидеть эту бональную чистоту
В тех, кто рядом, и в тех кого я люблю
Всем сердцем, всеми фибрами души
Тех людей, кто рядом так же спешит

ты просто в коробке с использованными вещами.
тебе столько всего говорили, писали и обещали.
задевали за что-то живое случайно сказанными мелочами.
а потом отложили подальше и больше не замечали

время, пожалуйста, поспеши.
ты знаешь, как для меня важно.
тут люди с кладбищем вместо души
и это действительно страшно.

я помню, без него не получалось жить,
точнее просто жизнь остановилась.

вчера смотрела на него, он был таким чужим,
я не могла понять, за чем я столько билась.

ни искать тебя, ни живым, ни мёртвым
по прокуренным табакам. да катись ты
катись ты к чёрту!
по убогим чужим рукам